Doradzcie jekis terning na rzezbe.

[JOKER]

Siema mam sprawwe o rozpisanietereningu na rzezbe czyi liczbe serii liczbe powtórzen i jakim ciezarem poszczególne serie. Sory za błedy.

[Smug]

Według mnie, najlepiej znajdź sobie jakiś trening na mase, ćwicz tak jak tam będzie napisane, zwiększ liczbę powtórzeń do 16 na większe partie i do 20 na mniejsze. Jak to ma być rzeźba to trzeba trochę węgle przyciąć, ale nie wiem jaki to ma sens zeby w zimę się rzeźbić... łatwiej Ci będzie robić to w maju/czerwcu ogólnie kiedy się cieplej zrobi.

[Seweryn11]

Ja ci powiem tak napisz coś o sobje to ci napiszemy plan

[JOKER]

Mam 18 lat 180 cm i 78 kg wagi cwiczyłem do tej pory na siłe czyli ok 4 serii po 8 powtórzen na ok 75% max. obciazenia i chciał bym sie wyzezbic teraz bo mam troche siły ale wyglad nie bardzo.

[Smug]

Szczerze to nie masz raczej na razie co rzeźbić... przytyj jeszcze z 10kg i wtedy zacznij. Ja tez nie mam wyglądu, nawet mozna powiedziec, ze suchar wg mnie jestem ale siła jest :D teraz jade ma mase i zacznę sie rzezbic kolo maja/czerwca. Tobie radzę to samo.

[Seweryn11]

10 kg to można sobje wsadzić 15 -20kg jest potrzebne na dobrą rzeźbe

[Smug]

sobie jak coś...

Słuchaj, nie kazdy chce być bardzo przypakowany...a według mnie 88 kg czystego miecha przy jego wzroscie ładnie by wyglądało...