Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 14 z 14

Temat: Plan treningowy na mase

  1. #11
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Kaziu
    Dołączył
    03-06-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Trenuję już 4 miesiące, za sobą mam trening obwodowy - widać efekty (kondycja, siła sylwetka itp.). Trenowałem 3 razy w tygodniu, teraz myślę o 4 treningach tygodniowo, zakupiłem NitroBolon i można trenować na masę :) dlatego prosiłem o ułożenie planu, ktoś podał mi linka do planu treningowego w tym temacie, narazie korzystam z tego. NitroBolonu narazie nie ruszam, podobno efekty stosowania tego widać po 3 dniach!

    A oto plan treningowy, który ułożyłem:
    Poniedziałek : klatka, triceps, biceps (lepiej trica z bicepsem ćwiczyć)
    Wtorek: wolne
    Środa: plecy,brzuch, przedramię
    Czwartek: uda, łydki
    Piątek: wolne
    Sobota: barki, kaptury, brzuch
    Niedziela: wolne

    ćwiczenia by Marcin17
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=882
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    trica daj do treningu plecow a reszta polaczen jest ok...
    z poczatku wystarczy Ci taki trening a za jakis czas skoro chcesz robic bica i trica razem to sobie ulozysz plan 4 dniowy i wtedy bica i trica bedziesz robil w jeden dzien bo nie ma sensu robic 3 partii jednego dnia...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Kaziu
    Dołączył
    03-06-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    A da coś mi nitrobolon?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    jak dopiero zaczynasz to może zacznij od mono a na nitro albo coś innego przyjdzie jeszcze czas

    choc chodzą pogłoski że nitro to badziewie
    że tylko na cyklu jest ok
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •