Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka wyniki od 1 do 10 z 15

Temat: CO ZROBIĆ ABY PRZYBRAĆ NA WADZE I MIĘŚN

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar michael11
    Doczy
    01-06-06
    Postw
    5
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie CO ZROBIĆ ABY PRZYBRAĆ NA WADZE I MIĘŚN

    mam 195 cm wzrostu i 62 kg wagi więc mało. Od czego zacząć (chce przytyć 10 kg i wiadomo że mięśnie) aby ćwicząc bardziej nie chidnąć tylko żeby rosły mi mięśnie i masa ?
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    jeśli dopiero zaczynasz to trening obwodowy jak już ćwiczysz to
    trening na masę znajdziesz tu napewno taki
    dieta równie ważna jak nie ważniejsza niz trening
    i dla ciebie napewno gajner w przyszłości inne suple
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar degustator
    Doczy
    16-03-06
    Skd
    Kielce
    Postw
    559
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    na poczatek nie inwestuj w zadne suplementy... stosuj sie jak powiedzial kolega wyzej do treningu obwodowego czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie ciala na kazdym treningu i tak przez najblizesze 3 miesiace. po tym czasie mozesz se kupic jakies weglowodany (sa niedrogie ok20 zl za 1 kg a starczan a 3 miechy) i zaczas trening na mase. wszystko opisane na forum poszukaj
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar Jose
    Doczy
    05-04-06
    Skd
    Gdynia
    Postw
    1,254
    SOG
    0
    Otrzyma : 6 SOGi w 5 postach

    Domylnie

    i tak przez najblizesze 3 miesiace
    akie 3 miesiace co Ty pleciesz... 6 tygodni spokojnie wystarczy...
    jakies weglowodany (sa niedrogie ok20 zl za 1 kg a starczan a 3 miechy)
    zalezy jak dawkujesz mi to jedno opakowanie na miesiac moze starczy max...
    System SOGowy ju u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Znawca Osignicia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaWeteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar tomek.
    Doczy
    15-02-06
    Postw
    1,532
    SOG
    68
    Otrzyma : 63 SOGi w 30 postach

    Domylnie

    moim zdaniem brakuje ci 30 a nie 10 kilo...
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osignicia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Doczy
    17-03-06
    Skd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    33
    Postw
    687
    SOG
    4
    Otrzyma : 69 SOGi w 57 postach

    Domylnie

    10 kilo to za mało dla Ciebie. Najlepsza waga jaką byś mógł uzyskac to jakieś 95 kilo ale nie inwestuj w żadne odżywki a co najgorsze koks...zacznij jeść ok 7 posiłków dziennie wysoko-białkowych i węglowodanowych i tak jak wyżej jest napisane ćwicz 3- 4 razy w tygodniu
    Pzdro
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar degustator
    Doczy
    16-03-06
    Skd
    Kielce
    Postw
    559
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    4 za duzo na poczatek... polamie se kosci zajebie stawy i organizm padnie
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #8
    Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar Jose
    Doczy
    05-04-06
    Skd
    Gdynia
    Postw
    1,254
    SOG
    0
    Otrzyma : 6 SOGi w 5 postach

    Domylnie

    polamie se kosci zajebie stawy i organizm padnie
    nie przesadzajmy ;]
    no ale z poczatku spokojnie 3 dni treningowe w tygodniu wystarczaja ;)
    System SOGowy ju u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar degustator
    Doczy
    16-03-06
    Skd
    Kielce
    Postw
    559
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    ja sie napalilem na poczatku i po 4 dniach cwiczen zlapala mnie choroba i przepalilem miesnie ;d uczcie sie na bledach kolegow :D
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. #10
    Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar Jose
    Doczy
    05-04-06
    Skd
    Gdynia
    Postw
    1,254
    SOG
    0
    Otrzyma : 6 SOGi w 5 postach

    Domylnie

    jest jedno ale... po 4 dniach nie da rady przepalic miesni :mrgreen:
    no chyba ze bys cwiczyl 24 na dobe ;]
    System SOGowy ju u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •