jakie cw na chore nogi? prosze o pomoc

[Alkalyn]

Moj ojciec od mlodych lat ma chore kolana. Mial on je wiele razy skrecone i stluczone. ( ponad z 25 razy...). Po ostatniej artroskopi (czyszczenie kolana z bezuzytecznych, "drapiacych" chrzastek itp) jego prawa noga bardzo wychudla, z racji tego ze nosil stabilizatory, ktore dociazaly bardziej 2 noge. Poradzilem mu zeby zaczal trenowac na silowni na ta noge lub w domu wykonywal jakies cwiczeni wzmacniajace kolana i miesnie czteroglowe oraz lydki. Z lydkami mysle ze nie bedzie problemu. Za to nie mam pojecia jakie cwiczenia sa dobre na wzmocnienie sciegien krzyzowych. Co do czeteroglowych poradzilem mu przysiady (narzeka ze kolana go bola przy robieniu przysiadow) i wycskanie na atlasie na silowni, a w domu doczepienie obciaznikow na nogach i podkoszenie w gore i dol nog (zgiecie w kolanach). Czy sa jakies cw na czer. wykluczajace duze obciazenie kolan?
Mysle ze powinien brac on jakies odzywki na mase miesniowa, aby te miesnie pomagaly mu w stabilizacji owego kolana (a nie same sciegna, ktore sa dojechane jak pięty Łazarza:P). I teraz sie zastanawiam czy bialko czy moze kreatyna?

z gory dziekuje za pomoc nie tylko w moim imieniu:)

[dzako18]

ja mysle ze na kolana i inne stawy powinien wziac cos z siarczanem glukozaminy wiekszosc firm ma to w swojej ofercie trzeba brac okolo 2 miesiecy.

[Alkalyn]

on bierze glukozamine

[otarod]

Moj ojciec od mlodych lat ma chore kolana. Mial on je wiele razy skrecone i stluczone. ( ponad z 25 razy...). Po ostatniej artroskopi (czyszczenie kolana z bezuzytecznych, "drapiacych" chrzastek itp) jego prawa noga bardzo wychudla, z racji tego ze nosil stabilizatory, ktore dociazaly bardziej 2 noge. Poradzilem mu zeby zaczal trenowac na silowni na ta noge lub w domu wykonywal jakies cwiczeni wzmacniajace kolana i miesnie czteroglowe oraz lydki. Z lydkami mysle ze nie bedzie problemu. Za to nie mam pojecia jakie cwiczenia sa dobre na wzmocnienie sciegien krzyzowych. Co do czeteroglowych poradzilem mu przysiady (narzeka ze kolana go bola przy robieniu przysiadow) i wycskanie na atlasie na silowni, a w domu doczepienie obciaznikow na nogach i podkoszenie w gore i dol nog (zgiecie w kolanach). Czy sa jakies cw na czer. wykluczajace duze obciazenie kolan?
Mysle ze powinien brac on jakies odzywki na mase miesniowa, aby te miesnie pomagaly mu w stabilizacji owego kolana (a nie same sciegna, ktore sa dojechane jak pięty Łazarza:P). I teraz sie zastanawiam czy bialko czy moze kreatyna?

z gory dziekuje za pomoc nie tylko w moim imieniu:)

jak dla mnie przysiady no i niech Twój ojciec bandażuje nogi bandażem elastycznym bo może coś sie stać... Jeżeli Twojego tate bolą nogi podczas ćwiczeń niech ograniczyć ruchy.

[wara]

jezeli ma takie problemy to zadnych przysiadow ani silowych cwiczen

polecam rower nie obciazy mu kolan a wzmocni nogi drugie plywanie tez wzmacnia nogi a urazow kolan obawiac sie nie powinien

pozdr.