witam serdecznie!!!
mam 17 lat i ćwicze juz ponad poł roku i postanowiłem wzias odzywki dokładnie gainera kreatyne= dextroze. ale dowiedziałem sie ze zeby był jak najlepsze efekty to potrzebna jest do tego specjalna dieta... a ja nic nie wiem na ten temat i mam nadzieje ze mi pomorzecie. waze 63 kg i mam 175cm wzrostu. nio to tyle czekam na wasze propozycje...