Connect with Facebook
Przymasuj zdecydowanie, bo chudzinka jestes straszna... :)
Przymasuj zdecydowanie, bo chudzinka jestes straszna... :)
"KULTURYSTYKA TO SIŁA I CIERPIENIE, PIĘKNO I BRUTALNOŚĆ, WOLNOŚĆ I ZNIEWOLENIE,WSZYSTKO JEDNOCZEŚNIE..."
PanT (03-12-07)
Wiem wiem :) Dzięki za komentarze.. Pozdrawiam..
Ja mam podobne wymiary. Z tym, że jestem rok starszy, o 3 cm wyższy i o 1,5kg cięższy ale co do umięśnienia to wyglądasz na pewno lepiej niż ja, z resztą co tu porównywać, ja dopiero zaczynam.
PS. Ile bierzesz na klate?
pzdr i pakuj dalej.
PanT (03-12-07)
Jak na 15 lat to zarysy miesni sa tylko strasznie hudo popracuj nad klatka bo jest niesymetryczna no ale nie odrazu sie wyglada jak kulturysta od czegos czeba zaczac a ty zaczoles juz wczesnie wiec masz duuuuzzzo jeszcze czasu powodzenia
PanT (03-12-07)
Jakie masz wymiary i rekordy ?
no to dobrze polecisz teraz z gainerem i moze byc ok przyluz sie do klatki rob je hantelkami no i masuj :)
jesli pomoglem daj sog'A :P
PanT (04-12-07)
Stalowiec jesli prosisz o rady to dział pomyliłes!!
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
a wymiary i rekordy ?
napisz mi tutaj ta swoja dobra dietke... wrzuc fotki jak wpadnie 10 kg masy, niewazne jakiej
w razie wiekszych problemów walić na gg do mnie...
pozdro, ;-)
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
Gainer + banan lub jakiś koktajl
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
lub tuńczyk
To jest jedna z przykładowych diet moich.. Fotki wrzuce jak nabiore masy..
Uprawnienia
