moj brzuch i nie tylko

[sledzix]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


co sadzicie o tym??

[lo3]

kozak foto

[lovelas69]

szczuplo :/

[mppx]

dopracuj resztę bo widać że troszkę odstaje(jak dla mnie to za chudo) ale brzuch ok pozdro

[VegetaSSJ3]

klate to masz jak zapadniety grobowiec ale za to brzuch fajowy ale przy takiej szczuplej sylwetce to ja tez bym mial taki opalenizna niezla solarium ??

[SEBAN]

Tak jak powyżej,złap troche masy,zobaczymy czy kaloryfer zostanie...???

[Sosnalol1705]

brzuch ok jak u każdego szczupłego a reszta do poprawy:P pozdro

[otarod]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


co sadzicie o tym??

no może i brzuch trochę jest ale za to barki zerowe... klata podobnie kuknij na jakieś fajne rozpiski z prorytetem na te mięśnie a bedzie ok ;)

[sledzix]

witam witam zdjęcie było robione w okresie wakacji czyli tak sie składa ze solarium to na oczy nie widziałem ale nie jest to związane w zadny sposób z postem!!:) jeżeli chodzi o jakieś ćwiczenia to za bardzo nie mam jak cwiczyc np barków robie tylko pompki dodam ze trenuje w domu może znacie jakieś ćwiczenia domowe na barki:))

[Deathbreaker]

witam witam zdjęcie było robione w okresie wakacji czyli tak sie składa ze solarium to na oczy nie widziałem ale nie jest to związane w zadny sposób z postem!!:) jeżeli chodzi o jakieś ćwiczenia to za bardzo nie mam jak cwiczyc np barków robie tylko pompki dodam ze trenuje w domu może znacie jakieś ćwiczenia domowe na barki:))

WZNIOSY RAMION BOKIEM -- Stój, trzymając z przodu ud w obu
rękach sztangielki z palcami dłoni skierowanymi do siebie, Pochyl się nieco do
przodu i wysuń łokcie na zewnątrz. Unoś sztangielki na boki. mając cały czas
lekko ugięte łokcie. Ruch powinieneś prowadzić łokciami, mając dłonie ustawione
trochę niżej. Unoś sztangielki do momentu, kiedy ramiona będą równolegle do
podłogi. W tym punkcie ruchu ręce, barki i łokcie powinny znajdować się na tym
samym poziomie. Dłonie nieco ugięte do dołu, a palce skierowane ku podłodze. W
ruchu powrotnym opuszczaj sztangielki. aż zetkną się z przednią powierzchnią ud.


PZDR ;] To jest fragment artykułu , cały art. znajduje się na stronie : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]