Witam, Jestem nowy
no wiec to moje fotki
mam 21lat, 188cm wzrostu waga niecale 90kg,
przedramie 29cm, biceps 36cm, klatka 105cm.
Cwicze od 2 miesiecy, kiedys tez cwiczylem ale ostatnio mialem przerwe.
Wiem ze chudy jestem, no tak ze 2-3 lata temu zanim wogole zaczelem cwiczyc to
bylem bardzo chudy tak 70kg gdzies wiec to juz jakis postep mysle.

Od ostaniego czasu jak cwicze to zauwazylem ze troche rece mi urosly, ale klata jakos niebardzo rosnie... i tak ponizej klaty a nad brzuchem widac zebra, jak cwiczyc zeby ich
nie bylo widac?
wykonuje takie cwiczenia:
Sztangilkami na bicepsy i tricepsu, oraz na przedrami, i wyciskam na laweczce.
Jakie dorzucic cwiczenia zeby klata lepiej rosla?


PS: co to znczy zeby sie masowac? bo piszecie o tym ciagle;)