no wlasnie po cyklu najwazniejsza jest dieta i trening jesli bedziesz tego przestrzegal to niepowinienes odczuc zadnych spadkow...
gainera to nalezy brac tyle ile masz brakow w diecie ... ale zapewne nie obliczasz wartosci jakie potrzbebujesz (jak wiekszosc ;) ) wiec mozesz go brac np miedzy sniadaniem a 2 posilkiem , godzine- pol przed treningiem i 20-30 minut po treningu (tyle po treningu bo musisz odczekac tyle czasu po przyjeciu kreatyny gdybys nie bral jej to moglbys od razu po treningu)...Ale czy gainera też brać rano i po treningu czy lepiej przed treningiem i po ...?? a jak przed to ile 30min czy wiecej....
a w dni nie trenujace tylko miedzy posiłkami...??
a jesli chcesz dwie porcje dziennie brac gainera to ta po treninug 20-30 minut bierz koniecznie a jedna z tych wczesniejszych jak cos to wyrzuc zalezy jak Ci pasuje ;)
a w dni nietreningowe bierz tylko jedna porcje jakos w ciagu dnia....
Pozdro