L-glutamine czy kreatyna+dextroza???

[Jose]

no wlasnie po cyklu najwazniejsza jest dieta i trening jesli bedziesz tego przestrzegal to niepowinienes odczuc zadnych spadkow...

Ale czy gainera też brać rano i po treningu czy lepiej przed treningiem i po ...?? a jak przed to ile 30min czy wiecej....

a w dni nie trenujace tylko miedzy posiłkami...??

gainera to nalezy brac tyle ile masz brakow w diecie ... ale zapewne nie obliczasz wartosci jakie potrzbebujesz (jak wiekszosc ;) ) wiec mozesz go brac np miedzy sniadaniem a 2 posilkiem , godzine- pol przed treningiem i 20-30 minut po treningu (tyle po treningu bo musisz odczekac tyle czasu po przyjeciu kreatyny gdybys nie bral jej to moglbys od razu po treningu)...
a jesli chcesz dwie porcje dziennie brac gainera to ta po treninug 20-30 minut bierz koniecznie a jedna z tych wczesniejszych jak cos to wyrzuc zalezy jak Ci pasuje ;)
a w dni nietreningowe bierz tylko jedna porcje jakos w ciagu dnia....
Pozdro

[Marcin17]

oki spoko. a wracajac do tej diety to jak ona powinna wygladac tzn. co jeść i i w jakich odstepach czasu.. zeby było dobrze...

[Jose]

dzial dieta zaprasza :mrgreen:
ale tak ogolnie to 5-6 posilkow dziennie i o odpowiednich porach odpowiedni wartosci odzywcze ale co dokladnie kiedy to sie w dziale dieta dowiesz ;)
Pozdrawiam

[Marcin17]

oki dzieki ... :mrgreen: :wink: :grin: