Progresja

[Białas]

Mam kilka pytań na temat progresji.
1. Jeśli w planie mam przykładowo taką ilość powtórzeń: 12/10/10/6 to czy obie te serie po 10 powtórzeń ćwiczymy na jednym ciężarze czy z każdą kolejną serią dokładamy?
2. Czy jeśli naszym celem jest masa to wraz ze wzrostem siły zwiększamy ciężary czy ilość serii?
3. Czy ciężar należy zwiększać zawszę o tę samą wartość czy można przykładowo raz dołożyć 3, a raz 5kg?

[dexter]

1 w proresji zwieszamy cięzar jak zmniejsza się ilosc pow. wiec jak masz 10,10 to cieżar ten sam
2.zwiekszamy cięzar
3. możesz o ile ci pasuje
pozdro