==> Pojedyncze Pytania <==

[comet_5]

Witam wszystkich mam mały problem gdyż w moim planie treningowym mam takie ćwiczenia na plecy jak
podciaganie na plecy szeroki rozstaw no i problem tu, że nie daje rady się podciągnąc a to mój początek z siłownią jak mogę zastąpic cwiczenia z drazka na inne? Czy podciaganie rece na szerokosci barkow wzmacnia te miesnie plecow abym mogl pozniej podciagac sie na szerszym rozstawie? i kolejne pytanie mam pełno ćwiczen rozpisanych i kazde z nich to 3s 10p Czy na początek to dobry plan? I kolejne pytanie czy na triceps starczy tylko wyciskanie francuskie no i zwykle bo ponoc przy tym tez pracuje?

[Hasos]

Jeżeli dobrze zrozumiałem to możesz na atlasie drążek do karku sciągać.
zwykłe to jakie? wąski chwyt, jezeli tak to dobrze. dorzuc francuskie sztangielką

[respective]

to zmniejsz ciężar... zaczynaj pomału...

[comet_5]

Jeżeli masz na myśli podciąganie to trochę ciężko jest zmniejszyć ciężar :P

[diegoo0]

Witam wszystkich mam mały problem gdyż w moim planie treningowym mam takie ćwiczenia na plecy jak
podciaganie na plecy szeroki rozstaw no i problem tu, że nie daje rady się podciągnąc a to mój początek z siłownią jak mogę zastąpic cwiczenia z drazka na inne?

Jeśli masz do dyspozycji wyciąg to chyba najlepiej podciąganie zastąpi przyciąganie wyciągu do klatki lub karku.

[_Cygan_]

Witam, mam takie pytanie odnośnie brzuszka, ćwiczyłem aw6 22 dni przestałem i czy utrzymanie tego co osiągnołem obecnie wystarcza areoby i z 3 treningi w tygodniu na brzuch: standarowe brzuszki i spięcia??? chodzi mi żeby nie przytyć znowu bo dość mam dużego tłuszczyku na tych partiach mięśni :) zresztą jak na każdych

[respective]

jak nie chcesz przytyc na brzuchu to pilnuj przedewszystkim diety
ale te areoby i 3 treningi na brzuch powinny wystarczyc - zalezy jak intensywne i jak z Twoją przemianą materii :)

[_Cygan_]

hmm diety a przed czym sie strzec jakieś główne zasady dietetyczne?? :)

[respective]

obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i trzymać się go :)

[pakeros17]

Witam wszystkich mam mały problem gdyż w moim planie treningowym mam takie ćwiczenia na plecy jak
podciaganie na plecy szeroki rozstaw no i problem tu, że nie daje rady się podciągnąc a to mój początek z siłownią jak mogę zastąpic cwiczenia z drazka na inne?

Może spróbuj na początek ustać na krześle i dopiero się podciągaj, z czasem nie będziesz potrzebował krzesełka. Najpierw będzie jedno powtórzenie, później drugie itd.
Tak mi się wydaje :P