Connect with Facebook
to samo
to samo
Bodybuilding is a never-ending challenge
...Na mnie spójrz. Po wielkości mnie sądzisz prawda? A nie powinieneś, bo moim sprzymierzeńcem jest Moc. A sprzymierzeńcem jest potężnym. Życie ona tworzy...
Właśnie nie ta mniejsza sztanga waży 12-14kg...Napisał ProxX
A na biceps łamana więcej 15kg.
Waga : 74 kg Wzrost: 187cm
Witam wszystkich czytających ten post mam mały problem
Jeszcze nie zacząłem chodzić na silownie.. zaczynam od stycznia.. i mam pare pyt. z tym zwiazane
Jak wogole zacząc treningi ? Wogole waze 74 kg tak jak w tytule postu.. i nie wiem co zrobic zeby jak najszybciej zdobyc mase.. czy wziasc jakies bialko czy coś..
Bardziej jestem skierowany na rzeźbe tylko nie wiem jak bedzie z moim brzuchem.. a niestety... nie weim co zrobic zeby zrzucic te pare fałd.. (3 :D)
Co radzicie.. co mam zrobic.. czy .. najpierw spalic ten tluszcz z brzucha .. czy brac sie za mase i rzezbic to wszystko a pozniej wziasc jakies odzywki na spalanie tłuszczu ??
1.Co sądzicie o Power mass 3000?
2.w jakim czasie mogę przytyc ok 10 kg majac diete i do tego kombinacje :bialko WPC 80,Power mass 3000 i kreatyne olimp?
3.Nie wiem jak sie liczy podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i zapotrzebowanie +500 czy cos takiego dla 60 kg oraz ilosci BTW na 1 kg masy cial
dzieki za odp
najpierw musisz poznac zasady treningu i odzywiania
trening na poczatek ogolnorozwojowy przez miesiac
Powodzenia.
Witam.Jak mam zazywac jablczan kretyny w proszku?Przed,czy po śniadaniu?
Oraz po treningu.A w dni bez treningowe?
Mam do tego białko 1,6kg z ostrowi ok.80g bialka na 100g.
Jaka diete mam do tego ulozyć.Mam jesc duzo jajek?
Z góry dziękuje za odpowiedz.
Jabłczan kreatyny: każda porcja 5g na pusty żołądek
Dni treningowe
rano(oczywiście 30min przed sniadaniem)
przed treningiem (20min przed)
Dni nietrenigowe
5g rano
jeżeli masz 300g jabłczanu to wrzuć drugą porcję jeszcze w dni nietrengowe 8h po pierwszej dawce
Diety sie nie układa do białka/gainera, tylko białko/gainera się układa do diety. Jezeli ci brakuje w diecie bialka/weglowodanow to dokupujesz to co ci jest potrzebne - dzial dieta - podwieszone - zapotrzebowanie kaloryczne oraz ukladamy dietę oraz co jeść.
Dział dieta.
Punisher IS back.
cwicz normalnie ogolnorozwojowke a po tym mozesz troche brzuch ale nie sadze ze masz duzy skoro taka waga i taki wzrost ;]
Podstawa to DIETA. Ułóż sobie jakąś - zdecyduj czy na mase czy na redukcje tłuszczu. Ale tak jak 47 napisał wyżej, ja też jestem tego zdania, ze powinienes zacząć od ogólnorozwojówki.
Nie myśl narazie o odżywkach. Jak będziesz jechał na masę to wystarczy odpowiednia dieta. Białko będziesz dostarczał z jedzenia a nie odżywek. Odżywki to tylko UZUPEŁNIENIE diety.
Teraz rób ogólnorozwojówkę, potem ułóż fajny trening na masę, a redukcją zaczniesz się martwić tak w marcu - kwietniu... :)
Pozdro
Małe jest WIELKIE ! ! !
Ja tez chcialbym sie zapytac :)
Waze 75 Kg przy wzroscie 184cm chodze na silke juz z miesac widac juz troche efektow :)
ogolnie to niewiem o co chodzi z ta dieta na mase :/ wyjasnilby to ktos prosze :)
acha i jescze jedno pytanie:
Czy w wieku 16/17 lat "32 w lapie" to duzo czy malo?
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem