Connect with Facebook
Napisał bielik95
4 serie po 10 powt. ? jeśli tak, to progress nadal jest progresem, aczkolwiek, do jakiegoś tam pułapu masy dojdziesz robiąc tym samym ciężarem (zwiększając jednak ciężary co trening) . czemu jednak 4x10 a nie np 12-10-10-8 ?
4 serie po 10 powt. ? jeśli tak, to progress nadal jest progresem, aczkolwiek, do jakiegoś tam pułapu masy dojdziesz robiąc tym samym ciężarem (zwiększając jednak ciężary co trening) . czemu jednak 4x10 a nie np 12-10-10-8 ?
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
bielik95 (29-11-10)
wiec jesli mam plan
np >
klatka
wyciskanie na plaskiej 4x10
rozpietki 4x10
wyciskanie skos 4x10
stosowac progres??
dokladac do kazdej seri ciezary czy robic tym samym
Nagrody:
A to się da dokładać w jednym treningu trenując w ten sposób?
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
W wyciskaniu na plaskiej i skos mozesz dokladac. Rozpietki nie musisz. Rozpietki daj po skosie.
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
bielik95 (29-11-10)
Jak długo po zmieszaniu z wodą węgle posiadają swoje właściwości ?
:) .. nie tracą ich wogóle..
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
suplementy i odżywki z rynku amerykańskiego oraz topowe europejskie marki
Porady z zakresu dietetyki, suplementacji oraz dobór metod treningowych.
no w piecu po takiej akcji nie rozpalisz na bank :)
One hundred [x]
Now reaching 110 kgs
Pioter1994 (07-12-10)
Siema:) jestem nowy no i jeszcze zielony w tej dziedzinie;/ tak więc mam wielką prośbę, mianowicie pomógłby mi ktoś w ułożeniu treningu? opiszę co wiem i co mam: mam 183cm wzrostu, 70kg wagi. Wiem, że dziennie na kg ciała muszę jeść 2 g białka, czyli w moim przypadku jest to 140gram. Chciałbym wytrenować klatkę piersiową, biceps i brzuch (najbardziej zależy mi na klatce). Mam tylko 2 hantle po 13kg i chciałbym narazie ćwiczyć w domu z osobistych przyczyn. Planowałem też kupić sztangę prostą, ale to potem, jak będę miał pieniądze. Proszę o pomoc:) aa, no i wiem, że ćwiczenia na klatkę należy wykonywać max 2 razy w tygodniu i inni robili np 4x10 np rozpiętek a ja mam zaczynać od mniejszych ilości? pompki też robić?
Mam problem chłopaki:D Troszkę już zrobiłem swoją klatkę strasznie wywaliło mi ją to przodu...;/ strasznie to wygląda. Chcę aby szło w szerokość a nie do przodu.
Tak na chłopski rozum:
łapać szerzej sztangę, więcej rozpiętek. Zgodzicie sie ze mną ?
98kg(wigilia)--->88(pod koniec marca)--->82(majówka)--> 79(listopad)-->76(koniec 2010)-->74(4.01)
Witam.
Genetycznie mam dość spore mięśnie łydek. Wygląda to co najmniej niekorzystnie. Są bardzo rozbudowane. Chciałabym spróbować je 'spalić'. Czy mógłby mi ktoś dokładniej wytłumaczyć na czym to polega? Co musiałabym zrobić? Jakie ćwiczenia byłby najkorzystniejsze?
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
