==> Pojedyncze Pytania <==

[Radek1989]

hey , kupiłem białko z olimpu , mam pytanko , w jakij ilości wody najlepiej rozpuszczać i czy w zimniej czy ciepłaej ??

[mtm]

Ja w zimnej wole tzn. normalnej ,
A wody wlej tak z 200ml .

[scarface88]

Dobra bedzie taka kolejnosc na barki?
-wyciskanie sztangi zza karku lub sprzed głowy siedząc 10/10/8/6
-unoszenie rąk z hantlami na boki stojąc 3x10-8
-unoszenie rąk z hantlami na boki w opadzie tułowia 3-4x10
-unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s

[mario84]

hey , kupiłem białko z olimpu , mam pytanko , w jakij ilości wody najlepiej rozpuszczać i czy w zimniej czy ciepłaej ??

nie lepiej w mleku?

[mario84]

Dobra bedzie taka kolejnosc na barki?
-wyciskanie sztangi zza karku lub sprzed głowy siedząc 10/10/8/6
-unoszenie rąk z hantlami na boki stojąc 3x10-8
-unoszenie rąk z hantlami na boki w opadzie tułowia 3-4x10
-unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3s

wyciskanie sztangi sprzed głowy, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, i na koniec unoszenie sztangielek na boki w opadzie. na koniec jak chcesz coś na dopompowanie.np. unoszenie sztangielek w lekkim opadzie, tzw wylewanie kufli :)
ćwiczenia które najbardziej angażują Twoje mięśnie rób na początku, lżejsze na koniec.

[mtm]

nie lepiej w mleku?

Lepiej z wodą , Ale jak nie smaczne to użyj mleka 0.5 i mieszaj z wodą ,
np. 60% wody , 40% mleka .... czy jak tam pasuje

[BigBaller]

Pytanie co do odzywiania.

Jezeli odzywiam sie wg okreslonej diety, w ktorej na sniadanie mam 100g platkow owsianych z rodzynkami, 300ml mleka, 1 jajko, to znaczy ze teraz dzien w dzien musze jesc taki zestaw na sniadanie? Czy moge sobie jesc na przemian, np raz ten zestaw z platkami, a innym razem pieczywo z tunczykiem, jajkiem albo jakas szynka drobiowa?
Bo czesto gesto wkurwiam sie z smaego rana na mysl o moim sniadaniu i potem caly dzien zjebany ;D

[slim shady]

dietę jak najbardziej powinieneś urozmaicać, bo szybko brałoby Cie na wymioty. Tylko staraj się zachować odpowiednie wartości posiłków.

[Indiana]

Na zmianę , za jakiś czas dojdziesz do takiej wprawy , że sam będziesz wiedział co jeść i wykombinujesz z tego co masz w lodówce.

[kaktus]

Witam. Jaka kreatyne brać,ile i kiedy ? Chcem zacząć chodzić na siłownie bo miałem przerwe po kontuzji nadgarsta i myslałem o jakims wspomagaczu ale boje sie ze jak znowu mi sie odnowi kontuzja i przestane cwiczyc to bardzo mocno spadnie mi masa miesniowa,czy to prawda ?