==> Pojedyncze Pytania <==

[Zioman]

Podobno jak ból nie przeszkadza w treningu to należy trenować...podobno

[know1126]

no ja chyba zadaje za glupie pyt. , bo nikt nie chce powiedziec mi... z tym dniem troche wolnym od diety raz na jakis czas- lepiej w DT czy DNT?
soga dam

[Zioman]

Kulturyści odstępują od diety w dni nie treningowe - przeważnie w niedzielę

[bajtek]

zima idzie :D postanowiłem żeby coś przytyc, żeby potem można z czegoś tą siłe i mięśnie wykrzesac. nie mam zbytnio wielkiego asortymentu ciężarów, teraz jestem na kupnie hantli (2x10 lub 15kg)

ale wracając jak najefektywniej przybrac na masie, ogólnie ciężko u mnie z tyciem :( a teraz na dodatek mam taką prace w której duźo chodze, bieganie też sie zdaża :D

staż? może coś dwa lata temu, ostatnio dorywczo w wolnej chwili.
wtaje o 5 lub 7 do pracy w domu o 16 lub 18. kłade sie spac ok 21.
co polecacie żeby przytyc, może jakiś wspomagacz??

[michal_f]

przede wszystkim dieta na mase. Cwiczenia 3 razy w tyg wystarcza. Wspomagacz zbedny chyba ze dietanabolan i treningobolon xD

[Komandos]

Hmm przytyć powiadasz...to jak ja mam troszkę brzucha i masy to nie powinienem się go pozbywać podczas wykonywania masówki? Bo chciałem trochę schudnać( podczas wykonywania samych cwiczeń na siłowni i rygorystycznemu ograniczeniu takich rzeczy jak cola, słodycze...). Tak mam to rozumieć xD?

[bajtek]

no nic z "doraźnych" środków ;). zakupie jakieś rybki, jogurty itp.zobaczymy.

[60kg]

Witam,

Mam pytanko odnośnie pory jedzenia supli i posiłków przed i po porannym treningu. Z racji pracy treningi jestem w stanie robić tylko rano, ok. 8-9. Czy taki system będzie w porządku: 7:10 białko + płatki owsiane, 8-9.30 trening, zaraz po treningu carbo, 30 minut po treningu normalny posiłek (raczej nie ryż+kurczak, to zostawię sobie na obiad :) Słyszałem tez opinie, że białko najlepiej zjeść po treningu razem z carbo? Jak będzie lepiej, co myślicie?

Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam!

[KowalX]

Witam,

Mam pytanko odnośnie pory jedzenia supli i posiłków przed i po porannym treningu. Z racji pracy treningi jestem w stanie robić tylko rano, ok. 8-9. Czy taki system będzie w porządku: 7:10 białko + płatki owsiane, 8-9.30 trening, zaraz po treningu carbo, 30 minut po treningu normalny posiłek (raczej nie ryż+kurczak, to zostawię sobie na obiad :) Słyszałem tez opinie, że białko najlepiej zjeść po treningu razem z carbo? Jak będzie lepiej, co myślicie?

Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam!

śniadanie zjedz o 6.30

po treningu lepiej carbo + białko lub najlepiej posiłek i nie musi być wcale natychmiast po treningu

[60kg]

No to wszystko już wiem. Dzięki. Sog.