==> Pojedyncze Pytania <==

[KUBCYK]

1) wczoraj przyszła mi kreatyna vitalmaxa i mam zamiar ja wziąść dopiero od poniedziałku i mam pytanie bo pisaliście żeby zapodać po cyklu bcaa a czy można jakoś zastąpić to bcaa pożywieniem?? jak tak to czym? a jesli nie to ile kupić tego żeby mi starczyło na przerwę 8 tyg bo tyle chce brać kreatyne i potem przerwa (nie za dużo)?

2) Jak ćwiczycie np wyciskanie na płaskiej to od razu 12, 10 , 8, 6 czy robicie na zmiany np WL 12 i potem modlitewnik 12 i znów WL 10 i modlitewnik itd....

3) CZy dobrze robie?

Poniedziałek Nogi
Wtorek : Plecy kaptury
Środa : Przerwa
Czwartek : Klatka Biceps
Piątek : Triceps Barki
sobota niedziela :wolne
no i co drugi dzien brzuch ..

Można robić 12, 12, 10, 10 czy może inaczej proponujecie? Oczywiście interesuje mnie masa.....

[wojtas3]

kreatynę możesz brać 8 tygodni bierz ją do wtedy do kiedy czujesz jej działanie u mnie jest to 6 tygodni ale każdy jest inny

bcaa to aminokwasy które występują w pożywieniu na pewno nie dostarczysz ich tyle co z prochu ale jak nie masz kasy to daruj sobie bcaa dieta jest wszystkim czego ci potrzeba

najpierw robisz wyciskania potem następnie ćwiczenie itp nie przeplatasz chyba że super serie ale to już inna historia

ja robie 8-8-6-4 tobię proponuje zmniejszyć powtórzenia na 12-10-8-6

co do planu poniedziałek zamienił bym z czwartkiem

[KowalX]

możesz zastąpić bcaa pożywieniem jak i dobrą odżywką białkową

[KUBCYK]

najpierw robisz wyciskania potem następnie ćwiczenie itp nie przeplatasz chyba że super serie ale to już inna historia

czy wszyscy tak robicie żę od razu jedną partię mięśni ćwiczycie czy przeplatacie bo ja przez te wszystkie miechy które ćwiczyłem przeplatałem....Nie mówcie tylko że to bez sensu i że moja praca poszła na marne;/ i czy jest jakaś różnica miedzy tymi sposobami???

[fallenursus]

Efekty sa?takie jakie chciales?

[KUBCYK]

nie narzekam ale może powinno być lepiej:D

[Misza 84]

zaczołem ćwiszyć 6 waidera skończyłem na 9 dniu niestety grypa mnie dopadła czyli tydzień z głowy teraz pytanko czy mam zacząć wszystko od początku czy od tego dnia na którym skończyłem

[Ezachiel]

a6w opiera sie na ciagłosci
jak przerywasz musisz zaczac od poczatku

[michal_f]

czytajac Wasze posty wyczytalem ze amino to aminokwasy ktorych nie da sie dostarczyc z jedzenia. Prawda to ?? Zawsze myslalem ze amino to normalne aminokwasy ktore sa w zarciu tylko podawane w postaci kapsulki. Mylilem sie ?? ;>

[tm7]

Moim skromnym zdaniem nie.