==> Pojedyncze Pytania <==

[Początkująca]

no jak ktoś ma nadmiar tkanki tłuszczowej to normalka xD

[Wyrzykov]

w tym sęk że mam płaski brzuch i boje się że znów rośnie

[yaro09]

wyrzov normalne bo to sie skóra fałduje

[yaro09]

aa sluchajcie czy bialko ostrowia nadaje sie do spozycia przed snem?

[Yosho]

Ello...

Czy to max plan na jak najlepsze rozciąganie bgo chcę tak za 2-3 miechy umieć już szpagat:P

Na początek 10-20 min rozgrzewki dynamicznej
Potem przd 15 min rozciąganie takie jak na Wf i trochę z tematu: Rozciąganie do technik nożnych w DZIALE SZTUKI WALKI!!

potem gram (sam trening) w piłkę przez ok. 1 h

I po graniu przed 20 min rozciąganie już cały plan tak samo jak w tym temacie w dziale sztuki walki:D

I co jest na max??:D

[KUBCYK]

ostatnio zrobiłem coś w bark i nie moge podnieść na siedzące sztangi nad głowe:/ czy dzieje sie coś jeśli opuściłem trening barków i tricepsów??? mam to jakoś nadrobić ???:D

[know1126]

aa sluchajcie czy bialko ostrowia nadaje sie do spozycia przed snem?

nadaje sie w sumie chyba, ale lepiej typowe bialka na noc,ew to z oliwą. albo najlepiej serek.

[Symu]

YARO: jezlei dobrze tolerujesz ostrowie to mzoesz ja walic przed snem. j.w. z oliwa raczej.

Yosho: Jest na max xD choc nie wiem o co chodzi. Raczej zworcilbym uwage na jakosc tego rozciagania.

Kubcyk: Nie popełnij tego błedu co ja i nie ćwicz z bolącym barkiem -będzie tylko gorzej. Poczekaj az zaleczysz cąłkowicie ( wspomagaj sie fastumem i mascmi rozgrzewajacymi, ew. jezlei uwazasz ze to co pwoaznego to lekarz).

[know1126]

a jak ma sie robienie MC podchwytem i nachwytem odn poszczegolnych stron ciala-znaczy na co to,na jakie partie wplywa- robienie nonstop w jeden sposob? (ze nalezy zmieniac ofcoz wiem;)

[ronnie91]

Witam . W planie treningowym mam cwiczenie : PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM , ale ja jestem w stanie zrobic tylko ze 3-4 podciagniecia . To lepiej bedzie zastacpic te cwiczenie jakims innym czy da sie cos zrobic ze bede mogl sie podciagac wiecej razy ?