biore energon x z activlabu wiec jest magnez i potas
biore energon x z activlabu wiec jest magnez i potas
sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
No to może się przetrenowałeś, przeziębiony jesteś, nie wiem...
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Mam pytanko, czy samymi hantlami da sie zrobic klate ? o ile cos tam, jakies sladowe efekty sa z łapami o tyle z klatą praktycznie żadnych. Wyciskam te hantelki na dość "oryginalnej ławeczce" ( dwa pufy ^^ - no co, kreatywnosc przede wszystkim ). To jak ? Cwiczenia z hantelkami nie wytrzymuja porownania z cwiczeniami ze sztanga ?
i jeszcze jedno, odnosnie posilku potreningowego. Zaraz po treningu biore 50g odzywki bialkowej i jednego banana, a 30 min po treningu pół litra maślanki smakowej. Co jest nie tak z tym posiłkiem ? ;/
o ile banan + odżywka okey to maślanka na pewno nie ;)
Jak nie masz możliwości to i na hantlach zrobisz dobre ćwiczenia na klatę, więc nie przejmuj się tylko ćwicz:
1. Wyciskanie
2. Rozpiętki
3. Przenoszenie za głowę
i masz zestaw na klatę już :)
dy3ra (05-03-10), leszczu123 (05-03-10)
A co nie tak jest z maślanką ? ;/ pewnie ryż byłby dobrym rozwiazaniem ( przypuszczam tylko ) ale nie zawsze mam czas na gotowanie, i tu nastepne pytanie, co polecacie zamiast maślanki
dy3ra (05-03-10)
maślanka jest wypas i CHYBA podobnie jak kefir i zsiadłe mleko zawiera probiotyki co daje prowadzeni nad mlekiem
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
leszczu123 (06-03-10)
Może być jogurt a odnośnie treningu to hantle dobra sprawa ale spróbuj różnego rodzaju pompki. Poszukaj w necie ;100 pompek; nie masz sprzętu przejrzyj TRENING DOMATORA. Na poczatek pompki ruszą klatke. Expander kosztuje grosze też jest dobry na początek. Pokonywanie ciężaru własnego ciała doskonale pobudzi mięśnie na początek.Czytaj i trenuj. Pozdrawiam.
leszczu123 (06-03-10)
Tym bardziej, że w domu możesz zrobić 1294865 rodzajów pompek :) Co da Ci sporo siły do wyciskania sztangi leżąc.
leszczu123 (06-03-10)
"Na poczatek pompki ruszą klatke. Expander kosztuje grosze też jest dobry na początek."
Sęk w tym, ze ja nie zaczynam ;] cwicze od roku z tymi swoimi hantlami, i nic, o ile łapa minimalnie ruszyla - 37 cm ( choc to wciąż zajęcza łapka ) o tyle klata - nothing, dead, kaput, nie mam nawet 100cm w obwodzie ( wzrost 174cm ). Zaniedbałem diete ostatnio, fakt, ale klatka troszke powinna ruszyc z miejsca. Nie wiem juz sam, przetrenowanie ? staram sie robic wiecej niz trzeba, ale przetrenowanie... u takiego leszcza jak ja brzmi to śmiesznie ;]