Connect with Facebook
Mam pytanko , ile powinna trwać przerwa między seriami i ile kiedy zmieniam sprzęt ?
Mam pytanko , ile powinna trwać przerwa między seriami i ile kiedy zmieniam sprzęt ?
m-y seriami do 2min m-y cwieczeniami do 3min m-y partiami miesni do 5 min
jeszcze trzeba tutaj uwzglednic jakiego typu jest to trening ;]
taki początkowy, każdy sprzęt inna partia mięśni 2x15 :D
zalozylem ze ejst to trening najpopularniejszy tj na mase, tak czy siak trafna uwaga Ciaastek91
ale robisz obwodowke, czy np 2 serie na klate potem 2 na plecy itd?
tak :) dwie serie tu dwie tam itd, i tak każdy mięsień, taki 5 tygodniowy wstęp
to chyba lepiej robic tak jak w tym temacie: http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=176
wtedy miedzy cwiczeniami nie robisz w ogole przerwy, albo minimalna, odpoczywasz dopiero po calym obwodzie.
robie 15-30s przerwy tam gdzie sie nie męczę , ale np. ostatnie ćwiczenie mam na bicepsy i bywa tak że jeśli nie zrobię 2-5min przerwy to ledwie podnoszę 3 kg
Zamierzam kupic białko na allegro , cena do 120 zł , jakies ktore dobrze sie wchłania , smak i rozpuszczalnosc to drugorzedna sprawa . Wszystko OPRóCZ
OSTROWII!:P bo ją juz jadlem i wydaje mi sie ze jest do dupy , jadlem ja 2x dziennie po 30 g a wiatry mialem zajebiste:P
Wiem jak to jest być na dnie , to nie brednie, finasowy krach życie biedne prócz słabości - substancje chemiczne sporo gniewu i złości, życie na diecie , dieta z kości na ości.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem