==> Pojedyncze Pytania <==

[Rickey]

Ja mam takie pytanie!!
Dlaczego większość radzi by gainery pić jeśli ktoś chce z wodą to powinna być przegotowana??
Ja piłem raz z nie przegotowaną i nie widziałem żadnej różnicy!!

[Wiki]

bo przegotowana zabija zarazki ;p

[Sliski]

ale zdrowsze bedzie gdy zjesz bialko + np ryż:)

a czy tak samo skuteczne? bądź co bądź gainery pomagają ludziom przybierać na masie i to nie mało... jeśli kombinacja białko+gainer jest bardziej efektywna niż białko+makaron, chleb itp to się skuszę ;)

ino drogo wychodzi, mass XXL 3kg:150g dziennie to tylko 20 dni... 100 zł na 20 dni...

jeśli za jednym razem ~50g gainera przy zawartosci 70-80% węgli to taką samą zawartość ma makaron/ryż/kilka kromek chleba. a 50g makaronu czy ryżu to raczej nie dużo :P

to jak jest?

[pablo91prg]

Panowie, jak cisniemy piramidke np na klate 12-10-10-8 to jak ciezar się zmienia?

[tom]

Sliski tak samo skuteczne tu masz weglowodany i tu
mass xxl to jeden z tanszych gainerow

pablo ciezar dokladasz przy kazdej serii i nie musi to byc dokladnie 12 10 10 8
sprawdz z jakim ciezarem zdolasz zrobic 12 powt. nastepnie doloz np. 3kg i zrobisz ok.10 i tak dalej

rickey po to zeby nie pic kranowki, a jak wiadomo kranowka nie nadaje sie do picia...

[Sliski]

Panowie, jak cisniemy piramidke np na klate 12-10-10-8 to jak ciezar się zmienia?

czytałem w poradniku z allegro (same pozytywy o nim...) że 50%, 60%, 70%, 80% maxa swojego, ale najlepiej to samemu sprawdzić

[tom]

to jest taki przyklad/szablon
kazdy musi indywidualnie sprawdzic

[destroy]

Witam! Mam pytanie ... czy jeżeli wezmę sobie dietę na masę dla mojej wagi to co ja na prawdę poprzez takie odżywianie dokładne będę przybierał na wadze ? W jakim czasie?

Drugie pytanie ... czy w wieku 14/15 lat muszę mieć dietę.. czy mogę tylko regularnie trenować na siłowni ustalając sobie najpierw grafik ... czy wyrzeźbią mi się w ten sposób mięśnie ? Chciałbym być taki jaki jestem ale mieć widoczne mięśnie (brzucha, klatki) ,a nie chcę przytyć (siatkówka)

czy po regularnym ćwiczeniu dajmy na to przez pół roku będę widział jakieś efekty na brzuchu i klatce ? Nie powiem bo wydaję mi się że mam fałd za duży tłuszczu .. chociaż nie mam nadwagi .. 176cm i około 67kg wagi.

[tom]

1. nie rozumiem
2. nie w takim wieku musisz poprostu dobrze sie odzywiac
3. tak efekty beda widoczne

[destroy]

Pokażcie mi trening:
a) na masę
b) na rzeźbę
c) ogólnorozwojowy (i ogólnie na czym polega) o ktoś mi doradzał od tego zacząć a nie długo przyjdzie mój sprzęt więc muszę sobie wszystko porozpisywać.