==> Pojedyncze Pytania <==

[nexus123]

Czy miesnie zaczynaja rosnac dopiero kilka dni po treningu ?
np.
trenowalem ostro biceps w poniedzialek i mam juz zakwasy trzeci dzien, wiec miesien dopiero troche urosnie po zakwasach czyli okolo 5-6 dni po treningu ? (wlokna miesniowe sie NADbuduja dopiero po kilku dniach po treningu) ?

bede wdzieczny za odpowiedz :)

[gangster]

Mam kika pytan bede wdzieczny za odpowiedz.

1. Moge do makaronu z twarogiem chudym dodac do smaku cukru czy nie za bardzo?

2. Piers z kurczaka ma tyle samo bialka co z indyka?

3. Czy warzywa gotowe mrozone maja te same skladniki odrzywcze co normalnie kupione warzywa swierze? Gotowane na parze.
Nie mam zbytnio na swierze wazywa kupowac I przygotowywac., ale jak jest roznica to bede musial sie poswiecic.

4. Diete najlepiej stosowac codziennie czy moge raz w tygodniu wyskoczyc I zjesc cos innego?
Badz raz na miesiac czy odradzacie?

1. Możesz,jak byśmy całkowicie rezygnowali z cukru czy soli to nic by nie smakowało i taka dieta znudziłaby się po tygodniu.

2. Podobnie,z kurczaka chyba minimalnie więcej.

3. To zależy,mrożone zachowują wartości bo są od razu mrożone po zerwaniu,a te świeże nie zawsze są świeże bo nie wiadomo jak długo leżą w sklepie.

4. Jedz tak żeby co około 3godz dostarczać odpowiednią ilość paliwa do mięśni,jak masz ochotę to możesz zjeść sobie raz na tydzień inny posiłek dla odreagowania.

[ang89]

Dzieki za informacje.

Dla mnie jeszcze lepiej ze mrozone lepsze mniej roboty :-)

Teraz zabiore sie za ulozenie diety.

Pozdrawiam.

[KowalX]

Sól spokojnie można ograniczać, jest spora zawartość w żywności. Po 48h organizm przyzwyczai się do jej małej ilości, bądź braku. Świeże są lepszej jakości. Tym bardziej ,gdy mamy dostęp do produktów pochodzących z Polski.

[gangster]

Czy miesnie zaczynaja rosnac dopiero kilka dni po treningu ?
np.
trenowalem ostro biceps w poniedzialek i mam juz zakwasy trzeci dzien, wiec miesien dopiero troche urosnie po zakwasach czyli okolo 5-6 dni po treningu ? (wlokna miesniowe sie NADbuduja dopiero po kilku dniach po treningu) ?

bede wdzieczny za odpowiedz :)

Ja czuję przyjemny ból tylko jeden dzień,czasami 2 dni bo w końcu jest to mała grupa mięśniowa.
Pewnie za ostro trenowałeś bicepsy,albo miałeś za dużą przerwę od tego treningu.

[nexus123]

Ja czuję przyjemny ból tylko jeden dzień,czasami 2 dni bo w końcu jest to mała grupa mięśniowa.
Pewnie za ostro trenowałeś bicepsy,albo miałeś za dużą przerwę od tego treningu.

nom tak tez tak mam, ale czy to jest tak ze miesnie rosna dopiero przy koncu regeneracji miesnia??

nie wiem czy mnie dobrze rozumiecie.

[fallenursus]

Miwsnie zaczynaja sie reperowac zaraz po skonczonym tren. A jak szybko to zalezy od ciebie i twojej diety/suplementacji.

[ang89]

Sól spokojnie można ograniczać, jest spora zawartość w żywności. Po 48h organizm przyzwyczai się do jej małej ilości, bądź braku. Świeże są lepszej jakości. Tym bardziej ,gdy mamy dostęp do produktów pochodzących z Polski.

Hmmm to juz nie wiem z tymi warzywami. Swieze czy mrozone lepsze?

Ja zbytnio do polskich warzyw nie mam dostepu poniewarz przebywam w Anglii.



Nasunoly mi sie jeszcze pytania.
a) jacuzzi cos wspomaga?

b) Traning 5-6 dni Kilka osob powiedzialo mi ze nie powinniennem cwiczyc po 6 dni w tygodniu jest cos w tym?

c) Chcialbym sie dowiedziec czy rowerek + brzuszki dadza mi efekt spalenia tuszczu bo troche sie nazbieralo na brzuchu i na twarzy.
c1) Badz czy sa lepsze sposoby?

d)Wyczytalem ze dobrze jest tez plywac by troche tluszczu zeszlo. Tyle ze nie bylo napisane jakim sposobem.

[KowalX]

Świerze lepsze. Poczytaj książki.

[luo]

a) jacuzzi cos wspomaga? -to zależy co masz na myśli, ale ogólnie ma pozytywny wpływ na zdrowie

b) Traning 5-6 dni Kilka osob powiedzialo mi ze nie powinniennem cwiczyc po 6 dni w tygodniu jest cos w tym? dla Ciebie zdecydowanie za dużo, ogranicz się do 4 x w tyg

c) Chcialbym sie dowiedziec czy rowerek + brzuszki dadza mi efekt spalenia tuszczu bo troche sie nazbieralo na brzuchu i na twarzy.jeśli do tego zmienisz swoje żywienie, przynajmniej częściowo to tak
c1) Badz czy sa lepsze sposoby? jw

d)Wyczytalem ze dobrze jest tez plywac by troche tluszczu zeszlo. Tyle ze nie bylo napisane jakim sposobemi każda aktywność fizyczna pomaga w utracie kilogramów, a to czy zrzucisz więcej tłuszczu czy mięśni zależy już od Twojego żywienia i treningu. Aeroby o stałym spokojnym tempie jak i interwały będą równie skuteczne. Musisz być po prostu systematyczny w tym co robisz