==> Pojedyncze Pytania <==

[KowalX]

biore bcaa. w dni nietreningowe robie aeroby. brac bcaa przed aerobami czy po? czy w tym dniu w ogole nie brac?

weź przed ,a po zjedz porządny posiłek

do bcaa dodaj węgli(same bcaa mogą najwyżej "kupę" ;)
ogólnie spożycie przed treningiem miksa węgli ,białka i trochę tłuszczu zwiększa znacznie wydolność.

[leszczu123]

1. Zawsze byłem przekonany że po treningu bierzemy od razu białko a dopiero póżniej węgle, a ostatnio kiedy przegladalem odzywki bialkowe na allegro przeczytalem cos takiego : najpierw węgle w ilości minimum 50g a dopiero póżniej ( chyba półgodziny po treningu ) białka... ktoś mnie oświeci ?

2. Czy 2 banany i 0,5l maślanki smakowej ( 16g białka i ponad 50g węgli ) wystarczy na posiłek po treningowy ? no i odżywka białkowa, ale to biorę od razu po treningu

[know1126]

od razu po nalezy weglowodany przyjmowac, wiec te banany od razu po byly by dobre, ew ryz rozgotowany , czy gainer, carbo... odn maslanki -to zalezy czy 16g bialka wystarczy na porcje, czy liczysz dokladnie to to. no i smakowa to cukier,jesli zalezy na redukowaniu to chyba lepiej nie slodkie cos szamac;) bodobnie jak banany-30 min po tr najlepiej normalny posilek ryz z miesem jakim dobrym.

[bubu_155]

Mam pytanie a dokladnie nie wiem o co chodzi ;]



'2-3 porcje dz. pomiędzy posiłkami. 1 porcję (35g – 90 jednostek miarki Olimp lub 6 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 200 ml wody. '


czyli jak to brac? Może ktoś rozpisać?

[know1126]

Mam pytanie a dokladnie nie wiem o co chodzi ;]



'2-3 porcje dz. pomiędzy posiłkami. 1 porcję (35g – 90 jednostek miarki Olimp lub 6 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 200 ml wody. '


czyli jak to brac? Może ktoś rozpisać?

tym sie nie sugeruj , poprosu uzupelniasz ile Ci brakuje gram do jakiegos posilku, czy do calego dziennego rozkladu

[bubu_155]

zapotrzebowanie mam 60 gr bialka dziennie...


nie wiem jak to sie robi zeby wszystko polaczyc..;/

[bubu_155]

ok , co to jest 90 jednostek miarki?

[know1126]

zapotrzebowanie mam 60 gr bialka dziennie...


nie wiem jak to sie robi zeby wszystko polaczyc..;/

troche malo te 60g , cos chyba zle policzyles. ale co polaczyc-znaczy diete jak rozpisac ? wegle +prot. i tluszcze?


a miarka jest dodawana do produktow olimpu tylko ze tych wiekszych, w kilogramowych nie ma. i na niej sa onaczone jednostki. i na pudelku przliczenie jednostek na gramy.

[bubu_155]

1 kreska na tej miarce to 10 gram?

[know1126]

1 kreska na tej miarce to 10 gram?

zalezy czy pytasz o bialko , gainera czy carbo bo jedno nie wazy tyle co drugie przciez. np mam bialko protein complex- no to na jedna porcje potrzebuje ok 25g bialka. to wg pudelka tego jest to 96jednostek. czyli sobie odmierzam tyle jednostek ,czyli ok 3 miarki i jest git.