fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
yaro09 (25-09-09)
1. Zawsze byłem przekonany że po treningu bierzemy od razu białko a dopiero póżniej węgle, a ostatnio kiedy przegladalem odzywki bialkowe na allegro przeczytalem cos takiego : najpierw węgle w ilości minimum 50g a dopiero póżniej ( chyba półgodziny po treningu ) białka... ktoś mnie oświeci ?
2. Czy 2 banany i 0,5l maślanki smakowej ( 16g białka i ponad 50g węgli ) wystarczy na posiłek po treningowy ? no i odżywka białkowa, ale to biorę od razu po treningu
od razu po nalezy weglowodany przyjmowac, wiec te banany od razu po byly by dobre, ew ryz rozgotowany , czy gainer, carbo... odn maslanki -to zalezy czy 16g bialka wystarczy na porcje, czy liczysz dokladnie to to. no i smakowa to cukier,jesli zalezy na redukowaniu to chyba lepiej nie slodkie cos szamac;) bodobnie jak banany-30 min po tr najlepiej normalny posilek ryz z miesem jakim dobrym.
Musze ćwiczyć... w końcu będę silny...
Mam pytanie a dokladnie nie wiem o co chodzi ;]
'2-3 porcje dz. pomiędzy posiłkami. 1 porcję (35g – 90 jednostek miarki Olimp lub 6 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 200 ml wody. '
czyli jak to brac? Może ktoś rozpisać?
zapotrzebowanie mam 60 gr bialka dziennie...
nie wiem jak to sie robi zeby wszystko polaczyc..;/
ok , co to jest 90 jednostek miarki?
troche malo te 60g , cos chyba zle policzyles. ale co polaczyc-znaczy diete jak rozpisac ? wegle +prot. i tluszcze?
a miarka jest dodawana do produktow olimpu tylko ze tych wiekszych, w kilogramowych nie ma. i na niej sa onaczone jednostki. i na pudelku przliczenie jednostek na gramy.
Musze ćwiczyć... w końcu będę silny...
1 kreska na tej miarce to 10 gram?
Musze ćwiczyć... w końcu będę silny...
bubu_155 (29-09-09)