Connect with Facebook
masuj masuj...chudo,
Pozdrawiam
masuj masuj...chudo,
Pozdrawiam
"Jedz jak facet, planuj dokładnie spulementację , trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skur.....nem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem."
łapy łapy i jeszcze raz łapy :)
ćwicz biceps i triceps ostro i dawaj też im dużo odpoczywać...
piłuj tak samo raz w tygodniu ostro bary
jeżeli chodzi o klatę to wyciskanie w skosie do góry mógłbyś robić ale poza tym to okej :)
To jest hardcore, To jest Animal!
pomogłem? daj SOGa ;)
Blackphoenix (18-09-08)
staram się intensywnie ćwiczyć bicepsy i tricepsyy , jest na pewno różnica nim zaczynałem ale jeszcze spora droga przede mną ;)
ok thx ;)
otoz mam pytanko, od jakiego wieku mozna brac jakies odzywki? chodzi mi tu o jakies bialko, weglowodany..
uzupelnienie diety od 15-16. kreatynke od 16-17. Kazdy organizm jest inny. Im dluzej na sucho bedziesz jechal, tym wiecej osiagniesz.
A dlaczego lepiej na sucho? no ale tak z samą dietą, bez odzywek to trudniej bedzie cos osiagnanc
musisz wyczuć swój organizm, zobaczyc jak działa na ciebie dana dieta, trening, jakiej regeneracji potrzebujesz. Suple nie pomagaja temu raczej, bo sprawiają że organizm nieco innaczej reaguje.
Poza tym jestem przeciwny braniu czegokolwiek ponizej 16 roku zycia.
nawet witamin i minerałów?Napisał Symu
To jest hardcore, To jest Animal!
pomogłem? daj SOGa ;)
tu akurat wyjatek gdyz wiem że braki w tym wieku moga rzutować na późniejszy rozwój organizmu, jednak przede wszystkim dobre odżywianie się.
No i raczej nic w konskich dawkach (patrz. ANIMAL, NOW)
mam jeszcze male pytanie, czy jesli w moim planie bedzie jedna ilosc powtorzen w kazdej serii, czyli np. 4 serie po 12 to bedzie ok? bo w wielu planach widze cos takiego ze jest np. tak: 4 serie po 12,10,8,11,. Czy jest wiec jakas roznica jak w kazdej serii bedzie inna ilosc powtorzen czy moze byc taka sama? i od czego to zalezy? czy na kazda partie robi sie inna ilosc powtorzen?
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem