Witam, chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami w domu (ćwiczę w szkole, 2 razy w tyg) posiadając (jak narazie) 1hantel o łącznym ciężarze 10kg (2x2,5kg, 2x1,5kg, gryf ok. 2kg) ? :) Bez hantli ćwiczyłem dotychczas pompki ale różnie to wyglądało z motywacją w domu, po zakupie hantla i pierwszych ćwiczeniach nabrałem motywacji jednak nie chcę żeby zmarnować czas na bezcelowym machaniu hantlem tylko jakoś w miarę sie za to zabrać od początku. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na początek? Jeśli można prosić to z chęcią przeszedłbym na pw.