==> Pojedyncze Pytania <==

[leszczu123]

podbijam ;/

[mtm]

Prawda jest taka że na hantlach imponującej masy nie zrobisz ...
Proponuje zapisać sie na pro siłke i zacząć rzucać ciężkim , wolnym złomem skoro jakieś tam początki masz już za sobą .
Mam nadzieje że dieta oczywiście jest ?

[Hermann]

Aby mięsnie urosły potrzebne jest zwiększanie cięzaru. Cwiczenie przez długi czas hantelkami mogą utrzymać Twoje ciało w i mięśnie w dobrej kondycji, lecz aby je rozwijac nalezy dokładać obciązenia . Stąd ćwiczenia progresywne , serie z tzw wyżyłowaniem ostatniego ruchu. Hantlami tego nie osiągniesz natomiast własnym cięzarem możeśz w pewien sposób regulować siłe którą musisz pokonać. Inna jest siła do pokonania przy pompkach na poziomym podłożu, inna gdy nogi masz wyżej a jeszcze inna gdy opierasz sie o coś np schody. To samo możesz regulować rozstawem rąk.Expander sprawdzalem wczoraj w Leclerku 17 zł. Ja mam drążek od huśtawki dziecka w domu i za pomocą drązka, expandera , linki i hantelków zrobiłem sobie mini bramke na której urozmaicam swoje ćwiczenia. Odnośnie diety, według mnie podstawa do urośnięcia mięsni jest białko. Na Twoim miejscu skoro masz ograniczone możliwości finansowe skupiłbym sie na produktach obfitujących w białko, specjaliści od żywienia umieścili doskonałe tabele w dziale DIETA. Dokup jakies białeczko, kombinuj i do przodu. Zycze sukcesu i trzymam kciuki. Pozdro.

[alder]

my first ever centymetr w łapie był zrobiony samymi pseudo-hantlami ;]

[fallenursus]

Aby mięsnie urosły potrzebne jest zwiększanie cięzaru.

i nie ma znaczenia czy sztanga czy hantle. ja preferuje hantle. takie po 55kg

[Kawalec]

mam pytanie, z góry zaznaczam że jestem prawonożny ale w piłkę nie gram, moje lewe udo jest 3 cm mniejsze(50 cm) w porownaniu do prawego 53, widać to i co radzicie robić? przysiady na jednej nodze czy co?

[mtm]

przysiady na jednej nodze czy co?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Tadel]

Mam pytanko co do francuskiego wyciskania w siadzie. Czy partner może mi trochę dociskać łokcie do środka?? Mam prosta sztanagę i przy robieniu francuzów ciężko utrzymać dobrze łokcie, a jak partner trochę pomaga to czuje że bardziej izoluje tricepsc. Co wy na to?

[dzodzo88]

Mam pytanie... od 3tyg chodzę na silownię 3x w tyg i nie mam zadnych zakwasow ;/ ;/

[KowalX]

Mam pytanie... od 3tyg chodzę na silownię 3x w tyg i nie mam zadnych zakwasow ;/ ;/

Zmień trening,zwiększ ciężar,skróć przerwy hmm... wybierz sobie ,bo w sumie to nie wiem jak trenujesz,a zakwasów wcale nie musisz mieć bez przerwy.

Mam pytanko co do francuskiego wyciskania w siadzie. Czy partner może mi trochę dociskać łokcie do środka?? Mam prosta sztanagę i przy robieniu francuzów ciężko utrzymać dobrze łokcie, a jak partner trochę pomaga to czuje że bardziej izoluje tricepsc. Co wy na to?

Nie prościej wziąć sztangielki?