==> Pojedyncze Pytania <==

[alder]

no włacha. jak ktoś ćwiczy do późna do co, ma szamać pełny posiłek przed snem ?

[slim shady]

jak nie mamy kolejnych aktywności w ciągu tego samego dnia to, nie trzeba uzupełniać glikogenu, (sam się uzupełni z diety), z tego co pamiętam to 18 h trzeba na pełne uzupełnienie

co do porządnego posiłku przed snem po treningu to wypadałoby spożyć węgle, a to już inny temat dyskusji.

[funte]

miałem podobny problem ja ćwiczę podciąganie sztangielek do brody i powoli widzę zanikającą różnicę

Masz może jakiś filmik, żeby widzieć jak dokładnie wykonywać ćwiczenie?

[fallenursus]

Masz może jakiś filmik, żeby widzieć jak dokładnie wykonywać ćwiczenie?

http://www.youtube.com/watch#playnex...&v=unVOElrQTQY

[mefisto888666]

1) mam ostatnio lekki spadek formy(mniej podnosze). Czy przyczyna tego moze byc naprawde duzy stres(dodam ze przez niego rowniez trudno mi sie skoncentrowac)
2)chciałbym zakupic jakas odzywke ktora dodalaby mi sily, dodam ze robie teraz cwiczenia na rzezbe i nie chce kreatyny wiec co polecacie?
3)W z wiazku ze stresujacym trybem zycia miewam czasami odstepstwa od diety(scisle mowiac raz w miesiacu nie czesciej)jem wtedy duzo slodyczy i pije alko, jest to ogolnie spowodowane stesesm, bo gdy mam dobry humor itp nie mam poptrzeby siegania po slodycze/alkohol. Czy takie akcje wplyna na moje osiagi,czy moge przytyc(czego bardzo nie chce)?

Pozdrawiam

[Jolly]

1, 2. - Być może brak magnezu i potasu, spróbuj dostarczyć organizmowi w odpowiednich ilościach, np Aspagrin w aptece.
3. - Jeden dzień w miesiącu raczej nie z aszkodzi.

[mefisto888666]

dzieki
dodam ze jest to raczej ostre picie i jedzenie junky food

[Jolly]

Nie masz co się obawiać, nawet jakbyś 2x w miesiącu pił.

[HellKnight]

Czy jeśli połączę biegi interwałowe z brzuszkami i wznosami nóg w zwisie to przyśpieszę spalanie tłuszczu na brzuchu, czy tylko źle to wpłynie na mięśnie brzucha? (katabolizm mięśni itd) ?

[KowalX]

Czy jeśli połączę biegi interwałowe z brzuszkami i wznosami nóg w zwisie to przyśpieszę spalanie tłuszczu na brzuchu, czy tylko źle to wpłynie na mięśnie brzucha? (katabolizm mięśni itd) ?

Możesz robić na zmianę z aerobami ,bo faktycznie mimo szybszego spalania tkanki tłuszczowej działają dość negatywnie na suchą masę.Nie ma co z nimi zbytnio szaleć.