no włacha. jak ktoś ćwiczy do późna do co, ma szamać pełny posiłek przed snem ?
no włacha. jak ktoś ćwiczy do późna do co, ma szamać pełny posiłek przed snem ?
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
jak nie mamy kolejnych aktywności w ciągu tego samego dnia to, nie trzeba uzupełniać glikogenu, (sam się uzupełni z diety), z tego co pamiętam to 18 h trzeba na pełne uzupełnienie
co do porządnego posiłku przed snem po treningu to wypadałoby spożyć węgle, a to już inny temat dyskusji.
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
1) mam ostatnio lekki spadek formy(mniej podnosze). Czy przyczyna tego moze byc naprawde duzy stres(dodam ze przez niego rowniez trudno mi sie skoncentrowac)
2)chciałbym zakupic jakas odzywke ktora dodalaby mi sily, dodam ze robie teraz cwiczenia na rzezbe i nie chce kreatyny wiec co polecacie?
3)W z wiazku ze stresujacym trybem zycia miewam czasami odstepstwa od diety(scisle mowiac raz w miesiacu nie czesciej)jem wtedy duzo slodyczy i pije alko, jest to ogolnie spowodowane stesesm, bo gdy mam dobry humor itp nie mam poptrzeby siegania po slodycze/alkohol. Czy takie akcje wplyna na moje osiagi,czy moge przytyc(czego bardzo nie chce)?
Pozdrawiam
sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
1, 2. - Być może brak magnezu i potasu, spróbuj dostarczyć organizmowi w odpowiednich ilościach, np Aspagrin w aptece.
3. - Jeden dzień w miesiącu raczej nie z aszkodzi.
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dzieki
dodam ze jest to raczej ostre picie i jedzenie junky food
sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
Nie masz co się obawiać, nawet jakbyś 2x w miesiącu pił.
Go hard or go Home!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czy jeśli połączę biegi interwałowe z brzuszkami i wznosami nóg w zwisie to przyśpieszę spalanie tłuszczu na brzuchu, czy tylko źle to wpłynie na mięśnie brzucha? (katabolizm mięśni itd) ?
HellKnight (04-03-10)