==> Pojedyncze Pytania <==

[Kalafonia]

Witam,
W sprawach treningu nie jestem zielony, ale co do diety owszem ;)

Moje pytanie jest takie: czy istnieje dieta ktora jest kompromisem pomiedzy dieta na rzezbe i mase?

pozdro:D

[fallenursus]

istnieje

[Radek1989]

Słuchajcie , ćwiczę 3 miechy , w miarę trzymam diete , Kupiłem na początek kilogram białka z OLIMPU , i w sumie pije je tylko po treningu lub w dni nietreningowe jakoś między posiłkami , ale raz dziennie. Chciałbym jakoś ,,kopnąć" organizm , bo w sumie na razie efekty mizerne ( oprócz bardzo dużego przyrostu siły ) , doradzi mi ktoś czy warto coś kupić innego oprócz białka , czy po prostu dokupić białego i zwiększyć dawki no i przykładać się dalej do diety ... ?? Dużą rolę odgrywa kasa , bo w sumie kilo olimpu starczy mi na ok 20 - 23 dni ... myślę , że teraz będe kupował ostrowię albo łowiskie jeśli już ....

Ale co z jakimiś HMB czy odżywkami z allegro ??? Są jakieś w 100% bezpieczne dla zdrowia , bez żadnych efektów ubocznych , które nie nawadniają mięśni a pomagają budować maskę ?? Bo słyszałem że kreatyna zrobi wodę , powiększe się troszkę a potem znowu spadne ....

[mtm]

Mówi sie że HMB wagon byś musiał zjeśc alby coś poczuł ..

Białko wal z samego rana i po treningu (wtedy metabolizm najbardziej pobudzony) + węgle oczywiście , i podkręć diete w miarę możliwości .

[Radek1989]

Z rana nie ma sensu , bo rano zjadam 5 - 6 jajek czyli już ok 40 g. Białka , potem jest szkoła , staram się brań jakieś kromale z tuńczykiem , albo cyckami kury , ale to też nie zawsze , jak wracam to wtedy jakieś mięsko i ryż brązowy , potem puszeczka tuńczyka , w między czasie jakiś zwykły posiłek , pod wieczór 40 g tegoz Olimpu a tam jest 75% białka , no i na noc coś tam zjadam i do tego 125 gram twarogu chudego. Tak planuje podkręcić białko , kupując jakieś większe wiadra za kasę podobną co dałem za olimp.

Nie wiem czy dobrze robie ale z węglami nie przesadzam bo zdarzy się wciąć knyszę , czy jakieś tam zwykłe tuczące posiłki , a w sumie oponeczka mała bo mała ale jest :D

To co radzicie , dokupić białka i trzymać diete tylko ??? Może mi się tylko zdaje że nie ma postępów , no ale samemu cięzko ocenić ;/

[alder]

na razie wal dietę dobrze ;) nie wiem po co pijesz białkową odżywkę między posiłkami ? podziel sobie dzienne zapotrzebowanie białka na ilość posiłków i dopasuj. jeśli w danym posiłku brakuje ci białka, to dopij odżywką. na noc zarzuć też odżywkę o ile ostatni posiłek jadłeś powiedzmy 3 godziny przed pójściem spać.

jeżeli jesz ubogo białka - np 15-20g w posiłku, to możesz dorzucić 15-20g białka z odżywki między posiłkami. na jedno wyjdzie a może i lepiej bo mniejsza porcja białka na raz.

[Radek1989]

No właśnie tak staram się robić :) Jak widzę , że zjadłe mcoś czym się zapchałem tylko a więcej tam było węgli niż pożytku , to czekam z pół godziny aż to się ułoży i pije białko ... :)

Eh ,chciało by się wszystko zdrowo i szybko , ale widzę , że takie rzeczy to tylko w erze :D Tak czy siak dzięki za porady :)

[SzB]

wiem że to głupie pytanie, ale jak chce się komuś podziękować to jak się przyznaję soga (tylko bez złośliwości proszę)

[mtm]

Pod postem z prawej strony .

[damian8913]

Ej mam pytanie a propo moj kolega po 2tyg cwiczenia na sucho wziol nitrobolon,tribulon i cm3. dostal uczulenia i zrobilo mu sie slabo i mysli ze to od nitrobolonu czy to prawda???