==> Pojedyncze Pytania <==

[michal_f]

ja bym sie wolal rozciagac po treningu silowym

[KowalX]

1. Czy jeśli po treningu siłowym, mam trochę aerobów ( boks, bieżnia) to rozciągać się od razu po treningu siłowym czy dopiero po aerobowym??

dynamicznie przed możesz,statycznie po wysiłku

[Gangsta Latino]

Czy mogę zamiast ławki używać łóżka i krzesła do ćwiczeń mięśni klatki?? Wiem, że to głupio grzmi ale próbowałem i nawet zdaje egzamin...

[mateohzp]

a czemu nie? trzeba sobie jakoś radzić w życiu :)

[Gangsta Latino]

Dzięki, miałem zamiar kupić sprzęt w zimie bo kaskę już dawno zaoszczędziłem, ale jednak zdecydowałem się dopiero na kwiecień, więc trening domowy muszę jak najbardziej rozwijać:P

[alder]

łóżko i krzesło. znam to ;) ale musisz dbać być miał nie za miękko ani nie za twardo. no i równo - bo chyba sonie nie chcesz zrobić krzywdy.

[Gangsta Latino]

Łóżko jest dosyć miękkie krzesło idealne;) Nogi mogą być na miękkim tylko dbam o to aby krzesło było w takiej odległości żeby wszystkie ruchy były swobodne:)

[Gangsta Latino]

Ok to mam jeszcze dwa pytanka:
1. Jest tu na forum a jak nie to niech mi ktoś poda sposoby rozwijania serii i powtórzeń! Np. co pierwsze czy powiększyć ciężar, bardziej skomplikować czy dać po prostu więcej powtórzeń...
2. Czy na bieżni mam biegać non stop 30 min czy np. 3x 10 min??

[mtm]

Co o tym sądzicie ?
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

jadł ktoś ? warto jako przekąskę , tłuszczu nie za dużo ?

[galanter]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
panowie co o tym sadzicie warto w to zainwestwać jako dodatek po treningu ?