Mój plan!!! Na masę!

[Jose]

nie rozumiem tego pytania :roll:
mozesz jasniej?
mozesz robic trening z progresja ciezaru ale nie musisz... mozesz rownie dobrze robic stalym ciezarem choc dla Ciebie lepszym wyjsciem bedzie progresja...

[MlodyPudzian]

heh chodzi mi oto, że jak np na jedną grupę mięśni mam 3 różne ćwiczenia jedno z progresją a 2 bez albo 2 z progresją a 1 bez to czy mogę zrobić tak, że najpierw zrobie to ćwiczenie bez progresji a później ta z progresją czy koniecznie najpierw musi być ćwiczenie z progresja?

[Jose]

to nie ma znaczenia... robisz tak jak masz ulozone w treningu...
np masz wyciskanie sztangi zza glowy z progresja , pozniej unoszenie hantli na boki bez progresji, i na koniec podciaganie sztangi wzdluz tulowia z progresja ... i tak robisz jak masz w planie... to nie ma znaczenia czy progresja z poczatku czy na koncu czy w srodku...

[MlodyPudzian]

ok dzieki jak zwykle dostałem odpowiedź póki co ciągle wam zawracam głowę ale niedługo sam będę może pomagał :) Dzięki i Pozdrawiam!!

[Jose]

Po to tu sie udzielamy zeby pomagac :)
Pozdrawiam

[MlodyPudzian]

I jeszcze jedno pytanko jeżeli w danej seri mam 12 powtorzeń np na barki i mam taki problem najmniej mogę zwiekszyć o 5kg ciężar, a więc czy w seriach moge nałożyć taki ciężar, że moge go podnieść więcej razy niż 12 czy raczej musi on być dobrany idealnie, bo jeżeli musi być dobrany idealnie to jeżeli co serię ma być progresja ciężaru to ja niedam rady w ostatniej seri podnieść tak dużo bo już jak wcześniej mówiłem najmniej mogę zwiększyć o 5kg.

[ Dodano: 2006-06-20, 09:51 ]
I jeszcze jedno pytanie,a czy jeżeli po treningu na drugi dzień nieodczówam zakwasów tzn czuje zmęczenie na drugi dzień na danej grupie mięśni którą cwiczyłem ale niemam takich typowych zakwasów to znaczy, że trening poszedł na marne? a i lepiej jest cwiczyc po połódniu tzn kolo 16-17 niz 13?? bo jak cwiczyłem o 13 to właśnie na 2 dzień niebardzo miałem te zakwasy...