areoby

[modelos]

zaczynam trening na mase razem z detka.wczesnije robiłem redukcje bo bylo troszke za duzo tłuszczyku i zjechałem 12kg i nie chciałbym aby tłuszcz wrociłe !!!!jakie , jak dlugo i kiedy robic areoby aby się znów nie zalać????

pozdrawiam

[johny]

mam ten sam problem,a raczej mialem,ograniczylem wegle to po pierwsze,trzymam sie diety,co do aerobow,to teoretycznie je najlepiej jest wykonywac po silowce,ale nei zbyt dlugo (z 15minut).ja robie tez w dni nie treningowe wtedy sa dluzsze,dzieki temu budeje czystsza mase:)

[noiser]

Co myslicie o rowerku stacjonarnym .. to dobre cwiczenia aerobowE?

[milo90]

hmmm. ja uwazam ze dobre, ale tylko na okres zimowy, bo jak jest ciepło to raczej lepszy bedzie taki na kółkach.
Przy masie mozna robic aeroby, ja naprzykład tak robie i nie nazekam jak do tąd na przyrost masy...

[milo90]

mysle ze warto robic aerob przed treningiem (przez jakies 20-30min) i w dni beztreningowe

[johny]

nie wiem czy to dobry pomysl aby przed treningiem robic aeroby co do rowerku to jest hujowy lepsza bieznia w silce :)

[majkel]

nie wiem czy to dobry pomysl aby przed treningiem robic aeroby co do rowerku to jest hujowy lepsza bieznia w silce :)

nie kazdy ma na siłce bieznie to 1 sprawa powiedz czemu rower to zły pomysł

[johny]

slabo sie poci,po za tym rower nigdy w polowie nie zastapi biegania,co do bierzni to sie zgadzam,ale wtedy mozna chodzic na publiczna silke znaczy si enie w domku :) ponad to mozna sobie ulozyc samemu cwiczenmia aerobowe a odpuscic sobie rowerek,on moze byc jedynie czescia to znaczy kilkadziesiat sekund sprintu potem pompki skakanka itp

[Robalo]

Bieżnia lepsza ale rowerek też niczego sobie, a co do pocenia ubierasz pare bluz i się pocisz bardziej. Rowerka nie proponuje biegaczom długo jak i krótko dystansowym ponieważ strasznie skraca się krok biegowy to tak apropo :P Ja w domu mam Orbitek ale pamiętajcie nic nie zastąpi zwykłego boiska.

[pw]

Odradzam ubierania się w "kilka bluz". Można się przegrzać - zemdleć