Jak brać kreatyne z nasyceniem czy bez?

[Bramowy22]

Witam wszystkich!
Mat takie pytanie a zarazem problem?
Dużo się mówi o sposobie brania kreatyny?
Miałem przerwę 4 lata w tych klimatach (imprezy itp) więc wypadłem z gry!
Kupiłem sobie ostatnio Creatine FC Micronized 200 Mesh z firmy Trec, 400 kapsułek,
a karzda kapsułka zawiera po 920mg kreatyny.
moja waga to 100 kilo przy wzroście 190cm.
Chodzę na siłke od tamtej przerwy 2miesiące i załapałem formę.
Więc proszę o pomoc , poradę :
-jak brać
-po ile brać sztuk kapsułek,
-czy z nasycenie cz czy bez?
Serdecznie dziękuje.
POZDRO!

[Białas]

Bez nasycenia, 5 tabsów rano na czczo 30 min przed śniadankiem i 5 tabsow po treningu popijajac duza iloscia wody. W dni nie treningowe o tych samych porach co w treningowych.
Mogę sie mylić bo specjalistą nie jestem, ale ja przy twoich wymiarach brałbym jednorazowo po 6 tabsów.
Pozdro

[VegetaSSJ3]

w dni treningowe 5 kaps 30 min przedtreningiem i 5 kaps bezposredni po treningu
w dni nie treningowe
5 kaps na czczo i pod wieczor 5 kaps
mozna tez zrobic z nasyceniem ale to troche jest szkodliwe ale bardziej daje

[Bramowy22]

Dzięki.
Widzę że podpowiedzi jakie mi radzicie są bardzo podobne.
Wynika z tego że kreatyny wystarczy mi na 40 dni :)
A co wy na to żebym zrobił takie tzw. pół nasycenie?
pierwsze 4 dni 3 razy po 5 tabletek a później normalnie 2 razy po 5?
Pozdrawiam!!

[Robalo]

Zrobisz jak uważasz z mojego doświadczenia wiem ,że tak jak koledzy piszą jest dobrze. Ale na każdego co innego działa.

[Punisher]

Masz:
klik

[Bramowy22]

Masz racje.
Żeby sie dowiedzieć to trzeba zjeść 10 puszek kreatyny najlepiej rożnych i z innych firm.
Ale na to nie mam tyle czasu ani kasy;( (baba i dziecko)!

Dodano:
Dzięki sofok666!!
Jeszce jakbyś mógł poradzić co można by jeszcze jeść z kreatyną żeby był największy przyrost masy mięśniowej (tak do 200zł)
Gaijnera, aminokwasy, białko....?
Pozdro!!

Dodano:
Zapraszam wszystkich do wypowiedzenia się na to pytanie.
Z własnych obserwacji
Dzięki

[Punisher]

Gainera raczej nie przy twojej masie.
Kup sobie białko.
Czytaj podwieszone, np "lista polecanych supli" i wybierz z nich coś. Na pewno coś wybierzesz.
Możesz dokupić też aminokwasy bcaa, glutaminę, lub taurynę.

[sarsik87]

a dlaczego uwazacie ze branie kreatyny z faza nasycenia jest bardziej szkodliwe??

[Street Fighter]

Jak sie bierze pierwszy raz krete to wal z nasyceniem potem już bez sie wali ... ale każdy ci powie inaczej rób jak uważasz .