Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Trening nieobciążający kręgosłupa

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar AleCham
    Dołączył
    28-05-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Trening nieobciążający kręgosłupa

    Witam.
    Jakieś dwa lata temu lubiłem sobie zrobić serie brzuszków, pompek i miałem nawet ciężarki, aż pewnego razu znajomy mi powiedział, że to obciąża kręgosłup i w okresie dojrzewania trening może mi przeszkadzać we wzroscie. Mam 15 lat i mój wzrost mnie nie satysfakcjonuje (170 cm), oczywiscie nie bede pytal jak urosnąć, chce tylko wiedzieć jak mogę trenować i jaką część ciała, żeby nie przeszkadzać wzrostowi. Chodzi oczywiście o treningi takie jak pompki, brzuszki i z użyciem ciężarków. Jeśli w ogóle są ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa ? Proszę o pomoc
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Dj AiS
    Dołączył
    28-05-06
    Skąd
    Bydgoszcz
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wszystkie cwiczenia w jakis sposob obciazaja kregoslup....jedne mnie drugie bardziej. mysle ze nie masz co sie przejomowac....jezeli bedzie wykonywal cwiczenia poprawnie technicznie i nie szalal z ciezarem to wg mnie nie masz sie czego obawiac.
    To za czym gonisz moze zabic dla ironii
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    takie ćwiczenia jak pompki czy brzuszki nawet z ciężarem nie zahamuja wzrostu

    ćwiczenia które mogą zastopować wzrost to przysiady martwy ciąg wyciskanie na barki itp
    i nie tyle ćwiczenia co za duży ciężar nakładany na gryf
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Jose
    Dołączył
    05-04-06
    Skąd
    Gdynia
    Postów
    1,254
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    ale w wieku 15 lat to i tak urosniesz tyle ile masz urosnac teraz wszystko juz zalezy od genetyki ile jeszcze w gore pojdziesz...
    no chyba ze bys zaczal uprawiac np trojboj silowy i zakladal wielkie ciezary ale tak to nie ma obaw ...
    System SOGowy już u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to jaka jest granica wiekowa zeby zaczac cwiczyc???
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    16 lat to dobry wiek
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar AleCham
    Dołączył
    28-05-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    to teraz będzie śmiech na sali jeśli miałem takie obawy, a wam powiem, że nie zamierzam się zagłębiać w kulturystyce i będe trenował z ciężarkami 5kilowymi (maks. 10) i raczej nie zmienie tego wagi.
    No to fajnie, utrzymam chociaż dobrą forme i coś tam sobie wyrzeźbie, dzięki za pomoc !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    nigdy nie mów nigdy
    może się zapalisz do tego sportu i może w zaniedługim czasie zmienisz wagę tych ciężarków
    sport ten wciąga w miarę polepszających sie wyników
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar degustator
    Dołączył
    16-03-06
    Skąd
    Kielce
    Postów
    559
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jeszcze ja kna poczatku wszystko leci bardzo szybko to wciaga jak choleraaa: D
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •