Kilka pytań

[Snakers]

Witam! Jest to mój pierwszy post na jakimkolwiek forum kulturystycznym .
No więc... po dłuugich przemyśleniach stwierdziłem, że chce zacząć ćwiczyć na siłowni. Wcześniej nie miałem do czynienia z tym, tylko w domu sporadycznie się podciągałem na drążku, czy zrobiłem kilka seryjek hantelkami. Od grudnia chce zacząć chodzić na siłownie.

Wiek: 16 lat
Waga: 55kg
Wzrost: 170cm

I niestety jestem raczej ZIELONY co ia jak mam zacząć, kiedy zacząć brać odżywki, jakie odżywki, ile razy w tyg chodzić na siłownie, po ile h itp... Proszę o wszelkie informacje, wskazówki co i jak robić, by były efekty. Od razu zaznaczam, że nie mam zamiaru pochodzić 2 czy 3 miesiące i zrezygnować.

pzdr

[Nuru89]

I takie podejscie mnie cieszy :) Najpierw zrob sobie ogolnorozwojowke ( rozpiski znajdziesz tu na forum ) tak za 2, 3 miechy zacznij juz cwiczyc na mase i wtedy mozesz juz wzias jakies lekkie bialeczko... Cwiczyc mozesz kiedy masz czas :) mozesz zaczac od 3 razy w tygodniu... A ile godzin hehe ja siedze po 3 :P ale tutaj znajda sie ludzie ktorzy mnie skrytkuja :) wiedz moze onie napisza ile sie "powinno"... :)

[PanT]

Poczytaj te sławne i przyklejone tematy z działu Dieta i Trening tam napewno znajdziesz dużo odpowiedzi na swoje pytania :) Pozdrawiam.

[Snakers]

Aha ok. Poczytam te tematy.

Jeszcze mam jedno pytanie. Chce urosnąć, bo 170 cm mnie nie satysfakcjonuje. CO myślicie o tego typu odżywkach:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Coś mi dzadzą?

[tom]

no to jest podejscie

trening - jw.

do tego odpowiednie odzywianie
posilki mozesz uzupelniac gainerami/bialkiem

czytaj podwieszone a sie napewno duuuzo dowiesz

jak czegos nie wiesz uzyj wyszukiwarki
a jak nie znajdziesz pytaj:)

[tom]

nic wielkiego, nie bierz zadnych supli na poczatek.
urosniesz tyle ile masz urosnac nic Ci to nie da.

[Snakers]

A czy po pierwszym miesiącu uczęszczania na siłownie (3x w tyg po 1h) będe odczówał różnice jakąkolwiek (tzn . czy więcej wycisne, czy więcej bede ważył)? Jeśli nie to po ilu miesiącach będą jakieś efekty?

Nie ukrywam, że najbardziej zależy mi na sile.

[GhosT]

Na pewno :) Pod warunkiem że będziesz wykonywał ćwiczenia poprawnie technicznie :)...Jesteś jeszcze młody (Co prawda roczek starszy ode mnie ale tu chodzi o generacje xD..)więc przy odpowiedniej diecie na początku będzie szybko widać efekty :)...Przynajmniej ja tak miałem...Każdy jest inny ale schematy są te same...A co do supli to na początek nie ma co brać...Dopiero od stażu gdzieś 0,5 roku....Ale i tak według mnie nie warto....Poczytaj sobie o krecie na tym forum a dowiesz sie że nie warto z początku po nią sięgać bo tylko tracisz jej potencjał w późniejszym czasie...Osobiście odradzam ale to twój wybór...
Pzdr

[Snakers]

No póki co nie chce żadnych kreatyn, hmb czy bóg wie czego jeszcze. Narazie myślę nad gainerem xxl, żeby pomógł mi nabrać masy.