Pomozcie! jakie odzywki najlepiej brac?!

[seru]

Witam!

Mam 175 cm wzrostu, 33 w bicu, 104 w klatce i 68 kg. Ćwicze "na sucho" jakos 8 miesiecy. Chcialbym wkoncu zaczac brac odzywki bo rzezbe mam juz jako taką, ale mase miesniawa slaba. Nie mam zielonego pojecia co brac najlepiej? Carbo? Czy bialko? Czy cos razem czy osobno? Pomozcie i dajcie jakies dobre przyklady suplementow, jakies zestawy co i jak dawkowac itp.

Z gory dziekowka

[Seweryn11]

na mase to gajnera mass XL

[seru]

I tylko geiner wystarczy? Czytalem o carbo mono daje dobre efekty, czy to prawda?

[dzako18]

mozesz kupic kreatyne mono np Vitalmaxa zielona do tego białko np system protein olimp albo jakiegos gainera

[Punisher]

Pakuj kase w gainery w celu uzupełnienia diety. Pocztaj w dziale Suplementów podwieszone o gainerach. Może to ci coś pomorze.