Connect with Facebook
O kurde to zmieniaj od razu trening chłopie :D
Wykombinuj coś innego.
np. klata+triceps
plecy+biceps
bo sie zajedziesz na tej superserii tyle miesięcy.
Na co chcesz priorytet?
Napisz w treningu, tam ci doradzą chłopaki przecież :)
O kurde to zmieniaj od razu trening chłopie :D
Wykombinuj coś innego.
np. klata+triceps
plecy+biceps
bo sie zajedziesz na tej superserii tyle miesięcy.
Na co chcesz priorytet?
Napisz w treningu, tam ci doradzą chłopaki przecież :)
Punisher IS back.
Witam zmienilem troche trening jako ze jestem na cyklu na mono....
niedziela: plecy+biceps
poniedzialek: klata+triceps
wtorek:wolne
sroda: barki+kaptury
czwartek: '21'(lekki trening bica) i na triceps lekki trening
jednak po dzisiejszym treningu stwierdzilem ze nie dam rady tak robic.dzis byla klata i triceps i po samej klacie mialek tak trica zjechanego ze jak go robilem to nie czulem poprostu mocy tak wiec bede robil jednak klate z bicepsem a plecy z tricepsem...
KLATA
-wyciskanie na plaskiej 10 8 8 4 62,5kg 65kg 65kg 70kg
-rozpietki 10 8 8 6 waga hantla 20kg
-brama 12 9 9 7 nieznam obciazenia
TRICEPS
-francuz lezac 10 8 6 waga sztangi 27,5kg (nie dalem rady zwiekszac obciazenia
-wyciskanie w waskim uchwycie 10 8 6 waga sztangi 50kg
-pompki w podporze tylem 10 9 7 z obciazeniem 20kg
klatka poszla ok co do tricepsa to slaaaaaabo..:/ jednak za tydzien mysle ze bedzie juz wszystko ok,pompa po treningu szczegolnie klaty zajebista :D
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
Może wyciskasz na klate zbyt wąskim uchwytem i przez to zaangażowany jest mocno mięsień trójgłowy ramienia...
A myślisz, że "21" na bica to jest lekki trening? To zrób i się przekonaj, że to "rozrywa"
Punisher IS back.
wyciskalem dobrym uchwytem,zaczolem robic poprostu trica i juz po pierwszych dwoch seriach czulem ze nie dam rady bo czulem sie jak bym byl na koncu treningu...
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
rozpietki robisz 20 kg hantle to juz widze jak technika kuleje
nie kuleje technika,zobacz sobie od poczatku moja relacje,caly czas bralem duzo na rozpietkach teraz jeszcze jak zmniejszylem ilosc powtoren technike mam nadal dobra.
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
Zależy jak kto robi rozpiętki, niektórzy robią na zgiętych rękach pod 90 stopni, a inni 160 stopni.
Punisher IS back.
ja jestem z tych co robia pod katem 110 + -
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
Witam przed chwila skonczylem robci barki...
BARKI
-wyciskanie zza karku 10 8 8 6 37,5kg 40kg 42,5kg 45kg
-przyciaganie sztangi wzdluz tulowia 10 8 8 6 27,5kg 30kg 32,5kg 35kg
-unoszenie sztangi przed siebie 10 9 9 8 waga sztangi 15kg
-szrugsy 10 8 10 8 waga hantla 27,5kg
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
To ma byc zmieniony plan treningowy hmmm jesli nadal czujesz ze dzial ona na ciebie to nic nie mowie ale jesli czujesz ze stoisz w miejscu i brakuje ci sil to bym radzil ci zmienic plan faktycznie a nie tak jak ty to zrobiles i dziwie co sie ze robisz klate z tric no ale widze ze wrescie zmadzales i zmieniles kalte z bic zobaczysz ze odrazu bedziesz mail siel wykonac triceps dokladnie
Uprawnienia
