no wlasnie w dziale trening poradzono mi zebym polaczyl klate z tricem,od razu mi sie wydawalo to srednim pomyslem,ale sprobowalem i po poniedzialku (wtedy tak pierwszy raz zrobilem) to zwatpilem bo poprostu niemialem sily zeby porzadnie zmeczyc trica i teraz juz robie tak jak chce czyli plecy+tric klata+bic
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
witam dzis byly plecy i triceps...
PLECY
-wioslowanie hantlem 10 8 8 6 17,5kg 20kg 22,5kg 25kg
-wioslowanie sztanga 10 8 8 6 40kg 42,5kg 45kg 47,5kg
-przyciaganie konca sztangi 10 8 8 8 52,5kg 55kg 57,5kg 57,5kg
-martwy ciag 14 14 14 14 waga sztangi 65kg
TRICEPS
-francuz do czola lezac 10 8 6 27,5kg 30kg 30kg
-wyciskanie w waskim uchwycie 10 8 6 50kg 55kg 60kg
-pompki w podporze tylem 15 12 12 +20kg obciazenia na kazda serie
dzis poszlo mi zajebiscie,jetsem bardzo zadowolony,kreatyna zeczela dzialac:) nie dosc ze dolozylem obciazenia to nie jeswtem az tak bardzo wyjebany jak to zwykle bywalo :D
jezeli ci pomoglem,wiesz gdzie dac soga;p
Czy marzenia sie spelniaja?? Czy warto bylo?? Czy to jest wazne?? --->sunrise2007<---
Uprawnienia
Connect with Facebook
