grube uda

[Dodarek]

Jak miałeś problemy z sercem to ja Ci proponuje marsze . Np. godzinke marszu. Rozmawiałem kiedys z lekarzem , kardiologiem i pytałem go co zrobić , żeby wzmocnić serce. Powiedział że własnie znakomite są marsze. Możesz zacząć od powiedzmy 45 minut i zwiekszac co jakiś czas tępo i czas.Poprawisz kondycje i spalisz tłuszcz na nogach. A bieganie odradzam , przynajmniej na razie.Prędzej jakiś basen czy rowerek. Zeby się nie przemęczać.

[dariusz]

ale od marszu mi nogi schudna ?

[lo3]

Kup sobie vibra tone z mango

[Dodarek]

Powiem tak: nie jest to optymalne ćwiczenie na odchudzenie ud ale w twoim przypadku wydaje mi się najlepsze. Ogranicz troche kalorie, a efekty napewno sie pojawią. Tłuszcz przy wysiłku tlenowym spala się po około 20 minutach , wiec marsz 45 minut, mimo niezbyt wysokiego obciażenia mięśni ,powinien przynieść efekty.Mięsnie też się wysmuklą.