Pokaż wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Trening domowy

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Gwizdek
    Dołączył
    10-01-09
    Postów
    48
    SOG
    9
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Trening domowy

    Siemmka mam prosbe.. pomoze mi ktos ulozyc trening na mase? problem polega na tym iz moj sprzet jest dosc ograniczony a mianowicie posiadam : laweczke (tyko pozioma) skakanke , hatnle+60kg , sztanga+60kg , worek i rekawice do boksowania ,stepper oraz abswing.. Prosze o pomoc :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Gwizdek
    Dołączył
    10-01-09
    Postów
    48
    SOG
    9
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    halo zna sie tutaj ktos wogle na tym? czy tylko żrecie odżywki i mete?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Gwizdek Zobacz post
    halo zna sie tutaj ktos wogle na tym? czy tylko żrecie odżywki i mete?
    Daruj sobie ;

    popatrz w podwieszonych ;
    tu masz Splity ;

    - http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=20417
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik mtm otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Gwizdek (01-12-09)

  5. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Gwizdek
    Dołączył
    10-01-09
    Postów
    48
    SOG
    9
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no troche mnie ponioslo ale widzisz ty odpowiedziales i bardzo mi tym pomogles.. a tak bym czekal w nieskonczonosc. SoG
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Andrew_ace
    Dołączył
    03-12-09
    Skąd
    Rzeszów
    Postów
    241
    SOG
    10
    Otrzymał : 13 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Najlepsze efekty w treningu na masę dają wolne ciężary i najprostrze ćwiczenia także nie masz czego się obawiać że masz "ubogi zestaw". Z czasem będziesz dokupywał nowy choćby za pieniądze zaoszczędzone na karnetach. Największym plusem własnej siłowni jest jej dostępność i brak konkurentów do upatrzonego przez Ciebie sprzętu.

    Pozdrawiam.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Gwizdek
    Dołączył
    10-01-09
    Postów
    48
    SOG
    9
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    hehe dokladnie.. ale nie do konca rozumiem co masz na mysli pisząc "wolne ciężary".. no i przegladajac temat tych przykladowych treningow prawie w kazdym widze cwiczenia z laweczka skosna.. moja niestety jest tylko prosta bez regulacji.. i nie wiem czym to zastapic ;/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    31
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Wolne ciężary (sztangi , hantle )

    wyciskania na skosie to najlepsze ćwiczenia masowo na klatke .

    Uwzględnij to w liście do mikołaja ... czego na siłke potrzebujesz ...
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Andrew_ace
    Dołączył
    03-12-09
    Skąd
    Rzeszów
    Postów
    241
    SOG
    10
    Otrzymał : 13 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Myślę, że możesz zmęczyć mięśnie ćwiczeniami na ławce prostej a następnie dorzucić parę serii pompek, gdzie nogi będziesz trzymał na ławce właśnie co zapewni nachylenie ciała. Albo też po serii na ławce prostej "dobić" je kilkoma takimi powtórzeniami.

    Do oceny przez innych.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •