Trening domowy

[Gwizdek]

Siemmka mam prosbe.. pomoze mi ktos ulozyc trening na mase? problem polega na tym iz moj sprzet jest dosc ograniczony a mianowicie posiadam : laweczke (tyko pozioma) skakanke , hatnle+60kg , sztanga+60kg , worek i rekawice do boksowania ,stepper oraz abswing.. Prosze o pomoc :)

[Gwizdek]

halo zna sie tutaj ktos wogle na tym? czy tylko ¿recie od¿ywki i mete?

[mtm]

halo zna sie tutaj ktos wogle na tym? czy tylko ¿recie od¿ywki i mete?

Daruj sobie ;

popatrz w podwieszonych ;
tu masz Splity ;

- http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=20417

[Gwizdek]

no troche mnie ponioslo ale widzisz ty odpowiedziales i bardzo mi tym pomogles.. a tak bym czekal w nieskonczonosc. SoG

[Andrew_ace]

Najlepsze efekty w treningu na masê daj± wolne ciê¿ary i najprostrze æwiczenia tak¿e nie masz czego siê obawiaæ ¿e masz "ubogi zestaw". Z czasem bêdziesz dokupywa³ nowy choæby za pieni±dze zaoszczêdzone na karnetach. Najwiêkszym plusem w³asnej si³owni jest jej dostêpno¶æ i brak konkurentów do upatrzonego przez Ciebie sprzêtu.

Pozdrawiam.

[Gwizdek]

hehe dokladnie.. ale nie do konca rozumiem co masz na mysli pisz±c "wolne ciê¿ary".. no i przegladajac temat tych przykladowych treningow prawie w kazdym widze cwiczenia z laweczka skosna.. moja niestety jest tylko prosta bez regulacji.. i nie wiem czym to zastapic ;/

[mtm]

Wolne ciê¿ary (sztangi , hantle )

wyciskania na skosie to najlepsze æwiczenia masowo na klatke .

Uwzglêdnij to w li¶cie do miko³aja ... czego na si³ke potrzebujesz ...

[Andrew_ace]

My¶lê, ¿e mo¿esz zmêczyæ miê¶nie æwiczeniami na ³awce prostej a nastêpnie dorzuciæ parê serii pompek, gdzie nogi bêdziesz trzyma³ na ³awce w³a¶nie co zapewni nachylenie cia³a. Albo te¿ po serii na ³awce prostej "dobiæ" je kilkoma takimi powtórzeniami.

Do oceny przez innych.