Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion

**Jolly** · 26-04-09, 19:31

Nadchwytem: dłonie nad sztangą, nie pod. Ćwiczymy raz bic raz tric. Każda tabela po 3 tygodnie. Łącznie 6.

//Jolly

**slim shady** · 26-04-09, 19:37

Luki93 skoro masz 34 w łapie to na ten trening zdecydowanie za wczesnie

**kastorius** · 27-04-09, 07:43

lekko przeanalizowalem ten trening- raczej dla poczatkujacych go nie polecam bo sie paplicie chlopaki. naprawde armagedon!!

**Początkująca** · 27-04-09, 07:49

w sam raz dla mnie ;D

Tego właśnie szukałam!;p

**Jolly** · 27-04-09, 15:08

Widzę że już masz 32cm w bicu :P

//Jolly

**Luki93** · 27-04-09, 16:10

aha. a to Nadchwytem: dłonie nad sztangą to chodzi o cwiczenie na biceps czy przedramie??? :)

**Początkująca** · 27-04-09, 17:43

są efekty ;D

**pawelek616** · 27-04-09, 21:18

Nie czaje o co chodzi w dwóch ćwiczeniach: Prostowanie tricepsów w leżeniu(czy to nie francuskie wyciskanie) i Naprzemienne uginanie ramion na ławce??? jak ktoś wie to prosze o rozjaśnienie mi tego

**Phobos** · 28-04-09, 00:10

Napisał pawelek616

Nie czaje o co chodzi w dwóch ćwiczeniach: Prostowanie tricepsów w leżeniu(czy to nie francuskie wyciskanie) i Naprzemienne uginanie ramion na ławce??? jak ktoś wie to prosze o rozjaśnienie mi tego

Tak, chodzi o francuskie wyciskanie.
Siadasz na ławce i naprzemian uginasz stawy w łokciach trzymając hantle ( ćwiczysz biceps)

**luo** · 28-04-09, 00:16

Treściwy trening

Temat: Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik Phobos otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia