Poka wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Trening nieobciążający kręgosłupa

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar AleCham
    Doczy
    28-05-06
    Postw
    2
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie Trening nieobciążający kręgosłupa

    Witam.
    Jakieś dwa lata temu lubiłem sobie zrobić serie brzuszków, pompek i miałem nawet ciężarki, aż pewnego razu znajomy mi powiedział, że to obciąża kręgosłup i w okresie dojrzewania trening może mi przeszkadzać we wzroscie. Mam 15 lat i mój wzrost mnie nie satysfakcjonuje (170 cm), oczywiscie nie bede pytal jak urosnąć, chce tylko wiedzieć jak mogę trenować i jaką część ciała, żeby nie przeszkadzać wzrostowi. Chodzi oczywiście o treningi takie jak pompki, brzuszki i z użyciem ciężarków. Jeśli w ogóle są ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa ? Proszę o pomoc
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Dj AiS
    Doczy
    28-05-06
    Skd
    Bydgoszcz
    Postw
    3
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    wszystkie cwiczenia w jakis sposob obciazaja kregoslup....jedne mnie drugie bardziej. mysle ze nie masz co sie przejomowac....jezeli bedzie wykonywal cwiczenia poprawnie technicznie i nie szalal z ciezarem to wg mnie nie masz sie czego obawiac.
    To za czym gonisz moze zabic dla ironii
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    takie ćwiczenia jak pompki czy brzuszki nawet z ciężarem nie zahamuja wzrostu

    ćwiczenia które mogą zastopować wzrost to przysiady martwy ciąg wyciskanie na barki itp
    i nie tyle ćwiczenia co za duży ciężar nakładany na gryf
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar Jose
    Doczy
    05-04-06
    Skd
    Gdynia
    Postw
    1,254
    SOG
    0
    Otrzyma : 6 SOGi w 5 postach

    Domylnie

    ale w wieku 15 lat to i tak urosniesz tyle ile masz urosnac teraz wszystko juz zalezy od genetyki ile jeszcze w gore pojdziesz...
    no chyba ze bys zaczal uprawiac np trojboj silowy i zakladal wielkie ciezary ale tak to nie ma obaw ...
    System SOGowy ju u nas :D
    sprawdz to --->
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar degustator
    Doczy
    16-03-06
    Skd
    Kielce
    Postw
    559
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    to jaka jest granica wiekowa zeby zaczac cwiczyc???
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    16 lat to dobry wiek
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar AleCham
    Doczy
    28-05-06
    Postw
    2
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    to teraz będzie śmiech na sali jeśli miałem takie obawy, a wam powiem, że nie zamierzam się zagłębiać w kulturystyce i będe trenował z ciężarkami 5kilowymi (maks. 10) i raczej nie zmienie tego wagi.
    No to fajnie, utrzymam chociaż dobrą forme i coś tam sobie wyrzeźbie, dzięki za pomoc !
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #8
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    nigdy nie mów nigdy
    może się zapalisz do tego sportu i może w zaniedługim czasie zmienisz wagę tych ciężarków
    sport ten wciąga w miarę polepszających sie wyników
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar degustator
    Doczy
    16-03-06
    Skd
    Kielce
    Postw
    559
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    jeszcze ja kna poczatku wszystko leci bardzo szybko to wciaga jak choleraaa: D
    Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o..... mase.....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •