Pytania, ogólnie.

[PonczekPL]

Witam, zainteresowałem sie ćwiczeniem niedawno
Na siłownie chodze od września b.r.

Kiedy zaczynałem robiłem 2-3 ruchy 50kg, teraz robie 10 razy 55kg. Ostatnio, 4 treningi, wogóle nie poszła mi siła, raz zrobilem 8 ruchów 55 2 razy 10, po prostu nic mi nie idzie, zatrzymałem sie przez te 3 tygodnie.

Może polecicie mi jakąś diete, żeby w miare szybko wejsc na 60kg, teraz zrobie ze 2, 3 ruchy...

w profilu podałem troche swoich danych, co powinienem robic w mojej sytuacji ? Czy to wina złego odżywiania ?

Prosze nie odsyłajcie mnie do innych tematów, po prostu napiszcie pare wskazówek, dzięki z góry.

Pewnie nie wszystko powiedziałem wiec w przypadku niejasności pytajcie :D

[Punisher]

Na początku zawsze są bardzo dobre efekty. Trenuj dalej, bo to na pewno nie stagnacja przy twoim stażu. Bądź po prostu cierpliwy.

[Korzon]

Chodzi Ci o wyciskanie na klate?? Rozumiem, że te treningi nie są tylko na klate??

[PonczekPL]

Nie :) Ale wiadomo ze kazdy jak podaje rekordy mowi ile bierze na klate a mi sie coś zastało, to samo z trocepsami, tylko biceps obecnie mi jakos idzie, robie dwunastką 4 serie po 8 ruchów - tak między nogami w środku :D niewiem jak sie to cwiczenie nazywa...

Chodzi mi o to, ze cwicze 2,5 micha i teraz jakos siła nie moze pójść... a powinna

Dzisiaj robiłem klate z bicepsami( 3 cwiczenia biceps, 3 klata), jutro bary przód i tył, potem pewnie tricepsy z przedramieniem, rzadziej plecy, martwy ciąg.

Od jakiego żarcia dostane pałera ;] ?

[Korzon]

Wybacz ale Cię odeśle :D Poszukaj w dziale dieta. Od jedzenia nie dostaniesz powera :] Tam sobie poczytaj jak wyliczyć zapotrzebowanie, ułożyć dietę itd. Ja na początku robiłem taki błąd jak pewnie większość, myślalem że im więcej treningu tym lepiej :D Masz odpowiedni czas regeneracji ?

[MaXior]

moze zacznij od zrobienia planu...ktorego bedziesz sie trzymal.Ja robilem na klate 65 na serie i nie umialem wyjsc z tego..;/ zasosowalem progresje i juz 75 macham:)oczywiscie ten wynik nie zwiekszyl sie na dniach czy tygodniach...


Atu takei pytanko nie jestes czasem zarejstrowany na forum erotycznym??jest kolo z tym samym nickiem to Ty??:)

[Korzon]

Lol ? ja? dobre :] nie nie jestem :]

[PonczekPL]

Co to progresja ? Mam plan.. ćwicze z kolegami i zawsze mi mówią co dzisiaj :D sam nie pamiętam dokładnie...

przerwy też są jak należy :D prwadopodobnie

Triceps to już wogóle jak robie 25 kg sztangą to nie moge 8 ruchów zrobic :/
No nic nie rośnie, ale nie powinno tak być... a jedyne co mi przychodzi to zła dieta... myslalem ze ktos moze doradzic konkretnie w mojej sytuacji co moge żreć żeby urosła siła, ale zabieram się za czytanie działu dieta ;]

Robie 60 pompek, jestem zajebisty ?

[MaXior]

miałe mna mysli PonczekPL A Wogle kojarzysz mi sie z moja dziewczyna na ktoramowila pączusia:P ihihhi:P za to masz soga;D

[Korzon]

Ponczek ja na początku 2-3 miesiące dieta to wszystko co mi sie chciało i siła elegancko szła. Albo źle wykonujesz ćwiczenia, albo za mały czas na regeneracje i przyrost mięśni albo nie wiem co :-]