Witam co robic aby wzmocnic sobie kostki?zeby byly twardsze?czy wogole da sie to zrobic?
Witam co robic aby wzmocnic sobie kostki?zeby byly twardsze?czy wogole da sie to zrobic?
Chcę być duży i silny
jesli chodzi ci o te w dloniach, to pompki na pisciach rob. ciezkie ale z czasem sie powinny utwardzic xD albo ładuj z całej sily w sciane xD (nie polecam ze wzgledu na krew na scianie) x
pozrdo
The principle of equivalent trade states that to gain something, you must present something of equal value. Perhaps that is a lesson... That peolpe cannot gain anything without sacrifices.
Ja myśle tak samo jak poprzednik co do tych pompek to są najlepszym rozwiązaniem u nas w sekcji muay thai zawsze pod koniec treningu robimy pompki na kostkach. Po miesiacu widać już znaczne efekty :P potem można z tą ścianą ale to już na własną odpowiedzialność. :P:P Pozdro
*Jagiellonia Białystok Sekcja Muay Thai*
ja garda i bije z calej pary w sciane potem z 3-4dni przerwy ze wzgledu na spuchniete i bolesne rece a potem znow ;d zrobilem kilka razy dzis juz mam twarde i plaskie kostki ;d
"Każdy krok zostawia ślad.
Pracuj wytrwale,
a osiągniesz postępy"
Już to wcześniej pisałem.
Ćwiczenia na wzmocnienie kostek:
- Robimy pompkę, na zaciśniętych pięściach, dokładnie na 2 palcach do kciuka, z jego wyłączniem. Zatrzymujemy się w górnej fazie pompki na 30 s.
Ćwicznie powtarzamy 4 krotnie, w zależności od twoich predyspozycji.
- Można również praktykować trochę dyrastyczne ćwicznia np. uderzanie w rękawicach w deskę ( nie z maksymalną siłą ). Ćwicznie skuteczne i należy nie opierać się wyłącznie na około 10 uderzeniach.
Należy również pamiętać, że jest to przyspieszony sposób na wzmocnienie chrząstek i kości. Nalezy jeść przy nich sporo wapnia i równiego rodzaju chrząstki zwierzęce. Te ćwiczenia wychodzą najczęściej na starość, w postaci bólu stawów.
Pozdro
Uderzaj na worek bez rękawic , rób pompki na kostkach , obklej deske jakąś gąbką (nie za dużo) i uderzaj też i to ci starczy, Nie uderzaj w żadną ściane albo gołą deske bo sobie krzywde zrobisz...
Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
walicie rekami z calej pety w sciane a czy jak ktos chce miec twarda banie ma walic nia z calej pary tez w sciane ?;D
...:::zSk:::...
No wiesz są ludzie i debile. Ciekawi mnie co zrobią by mieć twarde jaja .
Prubowałem przez 2 tygodnie podobnych sposobów ja pier... jaki ja mogłem być głupi że się nabrałem że to działa . No dobra ciut dało ale jak mogły kostki boleć to hu... Daj se siana i weś się za technike w mt.
tomek. (19-09-07)
Takie cos jak ja napisałem daje i to nie "troche" ale uderzania w ściane nie polecam.
Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.