Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 22

Temat: Wzmocnienie kostek

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar omega
    Dołączył
    30-01-07
    Postów
    19
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Wzmocnienie kostek

    Witam co robic aby wzmocnic sobie kostki?zeby byly twardsze?czy wogole da sie to zrobic?
    Chcę być duży i silny
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Bugiel
    Dołączył
    22-11-06
    Skąd
    Opole
    Postów
    170
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    jesli chodzi ci o te w dloniach, to pompki na pisciach rob. ciezkie ale z czasem sie powinny utwardzic xD albo ładuj z całej sily w sciane xD (nie polecam ze wzgledu na krew na scianie) x
    pozrdo
    The principle of equivalent trade states that to gain something, you must present something of equal value. Perhaps that is a lesson... That peolpe cannot gain anything without sacrifices.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Robalo
    Dołączył
    03-01-07
    Postów
    343
    SOG
    3
    Otrzymał : 17 SOGi w 15 postach

    Domyślnie

    Ja myśle tak samo jak poprzednik co do tych pompek to są najlepszym rozwiązaniem u nas w sekcji muay thai zawsze pod koniec treningu robimy pompki na kostkach. Po miesiacu widać już znaczne efekty :P potem można z tą ścianą ale to już na własną odpowiedzialność. :P:P Pozdro
    *Jagiellonia Białystok Sekcja Muay Thai*
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class1000 punktów doświadczenia
    Avatar Kamil1991
    Dołączył
    15-09-07
    Skąd
    Brenna
    Wiek
    32
    Postów
    100
    SOG
    21
    Otrzymał : 8 SOGi w 8 postach

    Domyślnie

    ja garda i bije z calej pary w sciane potem z 3-4dni przerwy ze wzgledu na spuchniete i bolesne rece a potem znow ;d zrobilem kilka razy dzis juz mam twarde i plaskie kostki ;d
    "Każdy krok zostawia ślad.
    Pracuj wytrwale,
    a osiągniesz postępy"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar HuGsoN
    Dołączył
    17-10-06
    Skąd
    Siedlce
    Postów
    1,804
    SOG
    446
    Otrzymał : 382 SOGi w 168 postach

    Domyślnie

    Już to wcześniej pisałem.
    Ćwiczenia na wzmocnienie kostek:

    - Robimy pompkę, na zaciśniętych pięściach, dokładnie na 2 palcach do kciuka, z jego wyłączniem. Zatrzymujemy się w górnej fazie pompki na 30 s.
    Ćwicznie powtarzamy 4 krotnie, w zależności od twoich predyspozycji.

    - Można również praktykować trochę dyrastyczne ćwicznia np. uderzanie w rękawicach w deskę ( nie z maksymalną siłą ). Ćwicznie skuteczne i należy nie opierać się wyłącznie na około 10 uderzeniach.

    Należy również pamiętać, że jest to przyspieszony sposób na wzmocnienie chrząstek i kości. Nalezy jeść przy nich sporo wapnia i równiego rodzaju chrząstki zwierzęce. Te ćwiczenia wychodzą najczęściej na starość, w postaci bólu stawów.

    Pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. Użytkownik HuGsoN otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    sl4vcio (17-11-07), tomek. (18-09-07)

  7. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Prezydent_1c
    Dołączył
    05-01-07
    Postów
    1,516
    SOG
    64
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    Uderzaj na worek bez rękawic , rób pompki na kostkach , obklej deske jakąś gąbką (nie za dużo) i uderzaj też i to ci starczy, Nie uderzaj w żadną ściane albo gołą deske bo sobie krzywde zrobisz...
    Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
    Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar wara
    Dołączył
    16-02-07
    Skąd
    Lubuskie
    Wiek
    35
    Postów
    365
    SOG
    3
    Otrzymał : 58 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    walicie rekami z calej pety w sciane a czy jak ktos chce miec twarda banie ma walic nia z calej pary tez w sciane ?;D
    ...:::zSk:::...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #8
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Seweryn11
    Dołączył
    18-09-07
    Skąd
    Parysów!!!
    Postów
    414
    SOG
    61
    Otrzymał : 27 SOGi w 25 postach

    Domyślnie

    No wiesz są ludzie i debile. Ciekawi mnie co zrobią by mieć twarde jaja .
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #9
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Seweryn11
    Dołączył
    18-09-07
    Skąd
    Parysów!!!
    Postów
    414
    SOG
    61
    Otrzymał : 27 SOGi w 25 postach

    Domyślnie

    Prubowałem przez 2 tygodnie podobnych sposobów ja pier... jaki ja mogłem być głupi że się nabrałem że to działa . No dobra ciut dało ale jak mogły kostki boleć to hu... Daj se siana i weś się za technike w mt.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. Użytkownik Seweryn11 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    tomek. (19-09-07)

  12. #10
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Prezydent_1c
    Dołączył
    05-01-07
    Postów
    1,516
    SOG
    64
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    Takie cos jak ja napisałem daje i to nie "troche" ale uderzania w ściane nie polecam.
    Dajesz dajesz nie przestajesz ^^
    Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •