Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: dieta na mase

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Toma
    Dołączył
    24-05-06
    Wiek
    25
    Postów
    242
    SOG
    1
    Otrzymał : 20 SOGi w 20 postach

    Domyślnie dieta na mase

    witam. ulozulem sobie diete na mase. mierze 174 cm ,waze 66 kg i chce przybrac na masie .powiedzicie co myslicie o tym i poprawcie mne gdzie sie pomyliel. dzieki pozdrawiam.

    7:00
    mleko 250 ml
    płatki owsiane 90gr
    bialy ser 100g

    10:35( w szkole)
    2 buły z szyną indycza salata ,
    Pomidor ogorek –dla smaku

    14:00
    jakies mieso , lub filet z kurczaka
    ziemniaki ,

    16 30 ( posiłek przed trinigowy)
    Ryz 100g
    Jajecznica + pomidor , cebula , ogorek

    TRENING

    18:30
    Kakao
    jogurt 150gr lub serek wiejski

    21:00

    150g-bialego sera
    Szkalka mleka
    Chleb z jakas szynka
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    bezposrednio po treinngu kako z woda, sok winogronowy,cabro,pozniej odczekaj z 30minut po czym zjedz
    tunczyka(cala puszka) w oliwie z ryzem 100g

    pozniej przed spaniem okolo 21-22
    bialy ser z oliwa- dla smaku mozesz dodac pomiodra

    Postaraj sie jeszczy by te ,,buly'' byly razowe jesli nie masz problemu z tluszczem to mozesz dac tam zoltego sera :)
    oczywiscie postaraj sie tez w tym posilku zadbac o zdrowe tluszcze
    pozdrawiam :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •