Witam jak w temacie,mam 178 wzrostu i waze tylko 61kg chcialbym przytyc dlugotrwale z 6-8kg.Kiedys ostro trenowalem(bez odzywek) i jak na swoja mase potrafilem wyciskac do 75 kg na lawce,teraz nie jestem w stanie sie okreslic jak z moja sila(brak dostepu do sprzetu)Co mi poradzicie drodzy pakerzy.

A moze macie jakies inne pomysly na masa nie biorac pod uwage odzywek

@zapomnialem dodac chcem przytyc ale nie kosztem sadelka:)