Garbienie się

**roWdy** · 23-05-06, 17:30

WITAM !!
mam problem, a mianowicie to, ze się garbie. Ciagle pilnuje siebie zeby sie prostować ale to nie zawsze pomaga. Jak zapobiec temu ?? jakis trening?? sprawdzone metody?? wskazowki??

**Matrixs88** · 23-05-06, 17:50

radze wybrać się do lekarza, niech zbada Twój kręgosłup i powie jakie ćwiczenia wolno Ci wykonywać. Polecam zwis na drążku- serie ok 30 sekund. Jeśli będziesz wykonywał trening taki jak kulturyści- siłowy to mięśnie się wzmocnią i odciążą kręgosłup. Jednak przed rozpoczęciem takich treningów udaj się do lekarza.

**Jose** · 23-05-06, 20:12

"pajączek" pomoże :mrgreen:

**degustator** · 23-05-06, 20:15

te cwiczenia od lekarza sa przejesrane.... nienawidzilem ich...

**roWdy** · 23-05-06, 20:58

a czy te cwiczenia pomogły przynajmniej?? A i dzieki za rade!! jak najszybciej udam sie do przychodni.
a jeszcze jedno :
nie chce zakladac nowego tematu i zasmiecac forum = Jakie polecacie białko na początek ćwiczeń po przerwie 2-miesiecznej ?? co sadzicie o tym:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**degustator** · 23-05-06, 23:02

a nie mozesz na sucho na roztrenowanie a pozniej dopiero?? nie szkoda kasy???

ps te cwiczenia troche pomagaja ale trudno jest je robic systematycznie...... mi sie szybko znudziły a trzeba ze 3 razy w tygodniu. do tego dobre jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem za glowe. i uwazaj przy cwiczeniach łamanym gryfem zeby sie nei garbic bo mozna se sylwetke szybko zjepsujc, pozdrawiam deg

**Jose** · 23-05-06, 23:45

z poczatku to odradzam Ci jakiekolwiek odzywki bo wszystko i tak bedzie ladnie szlo.. jak juz to zakup je za jakis miesiac...dwa... a ten multi pack to bedzie Ci zbedny jak juz to jakies gainery czy/lub/i bialka ;)

**degustator** · 24-05-06, 10:04

znalzem metode na garbienie sie :D deske do plecow se przywiazac :D

**wklein** · 24-05-06, 11:17

odnośnie garbienia to przede wszystkim trzeba sie pilnować. Jeżeli nie masz żadnych delegliwości tylko efekt wizualny to możesz ćwiczyć

Napisał degustator

do tego dobre jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem za glowe.

ale pamietaj o pełnej rozgrzewce. Jeżeli masz możliwość chodzić na basen to bardzo dobre jest pływanie tzw "damską" żabką czyli głowa non stop nad powierzcnią wody. Ogólnie basen jest wskazany na kręgosłup ale nie w każdej sytuacji.
To wszystko jeżeli nie masz żadnych dolegliwości natomiast jeżeli dręczą cię bóle lub odczuwasz np mrowienie w nogach czy rękach to bezwłocznie udaj się do neurologa. Np jeżeli drętwieje Ci noga w okolicy pośladków uda i pod kolanem to masz kłopoty z kręgosłupem na poziomie lędźwiowym, jeżeli drętwieje Ci ręka zaczynając od najmniejszego palca tzn że siedząc przy kompie opierasz rękę o stół na wysokości przedramienia tuż przed łokciem i tam uciszkasz za nerw odpowiadający za 2 mniejsze palce

**degustator** · 24-05-06, 11:27

to sie nazywa żabka krajoznawcza albo turystyczna :D no to prawda basen bardzo dobry

Temat: Garbienie się

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Garbienie się

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia